Du weißt ja, wie sehr mich Yoga entspannt. 🧘 Aber das, was für mich mindestens genauso entspannend ist, ist kreativ sein. 🎨
Handarbeiten, Nähen, Sticken – du kennst mich, ich glaube, ich habe jeden Basteltrend mitgemacht, den es gibt. Schon als Kind war ich von Fimo fasziniert und habe in einem tollen Bastelladen die Welt der Kreativität entdeckt.
Der 1. Advent ist bereits da, und ich musste schmunzeln, als meine Kinder heute morgen voller Vorfreude das dritte Türchen ihres Adventskalenders öffneten. 🎄🎁
Übrigens, wenn du den 0 Euro Yoga-Advent-Kalender ausprobiert hast, bin ich gespannt, ob die Überraschungen drin dein Herz genauso erwärmt haben wie die meiner Kids.
Und falls du das Türchen noch nicht geöffnet hast, dann mach das gleich unbedingt🌟
Im heutigen Türchen erwartet dich etwas, das mir persönlich sehr am Herzen liegt: eine wohltuende Endentspannung. Ein Audio, das du abends zum Einschlafen nutzen kannst oder einfach dann, wenn du eine kleine Pause brauchst.
Schultern, unseren Nacken und unseren Kopf.
Das klingt vielleicht nicht so aufregend, aber glaub mir, es ist wichtig.
Hast du dich schon mal gefragt, warum deine Schultern und dein Nacken manchmal so wehtun?
Nun, du bist nicht allein. Viele von uns haben immer wieder Probleme in diesem Bereich. Das liegt oft an unserem stressigen Lebensstil und unseren schlechten Haltungsgewohnheiten.
Heute ist ein besonderer tag, denn der Yoga Adventskalender hat sein erstes Türchen geöffnet. Hier kannst du ihn dir noch schnell für € 0,00 holen:
https://elopage.com/s/Empowerfrau/adventskalender
Der Podcast begleitet dich bei der Erkundung der 24 Türchen.
Darum geht es auch in dieser Folge, nämlich um einen liebevollen Umgang mit uns.
Inspiriert von einem Vortrag der tollen Vera Birkenbihl.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie dir Liebe dir beim Yoga hilft und auch, warum Liebe uns dabei hilft beweglicher zu werden.
Warum du großartig bist
Fernab von einer Welt, in der es darum geht, sich laufend selbst zu optimieren, gibt es wunderbare Frauen, wie meinen Interview Gast, Kerstin Wemheuer.
Sie hilft anderen Menschen dabei, ihre wahre Natur zu erkennen.
Das ist auch das Ziel beim Yoga.
Ihrem Podcast "Fu**, einfach machen, höre ich super gerne und sie hat immer so tolle Tipps und Modelle am Start, dass ich mich getraut habe, sie in den Yoga Insel Podcast einzuladen- und sie hat "ja" gesagt.
Wir sprechen darüber, warum es anstrengend ist, wenn wir nicht wir selbst sein können. Warum unsere Handlungen nicht...
Der Muskel deiner SeeleDer auch als Hüftbeuger oder Psoas bekannte Muskel, steht in direktem Zusammenhang mit deiner mentalen Verfassung und wird deshalb auch als Seelenmuskel bezeichnet.
Mir war früher gar nicht klar, dass es sowas gibt aber als ich es erfahren habe, hab ich einen vollkommen neuen Blick dafür bekommen, wie sich langes und zu viel Sitzen auf meine Psyche, ja meine Seele auswirkt.
Diese Podcast-Folge soll dir helfen ins Thema einzusteigen und dich motivieren deinem Seelenmuskel etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
In unserer heutigen Folge geht es im den Beckenboden.
Gründe für dein Beckenbodentraining:
• Geradere Haltung
• Inkontinenz-Prävention
• Entlastung der Lendenwirbelsäule
• Mehr Energie
• Bessere Erdung
Das betrifft übrigens nicht nur Frauen, sondern auch Männer. Aber hier geht es ja um uns Frauen ab 40.
Was man am ehesten mit einem schwachen Beckenboden in Verbindung bringt, ist wohl die Inkontinenz. Aber das ist noch nicht alles.
Wenn der Beckenboden zu schlaff ist, rutschen die Organe mit nach unten. Die falsche Beladung des Körpers führt zu Belastungen der Lendenwirbelsäule und Schmerzen im unteren Rücken.
Mit einem starken Beckenboden hingegeben...
In der heutigen Folge spreche ich darüber, warum wir unbeweglich sind und was dich beweglicher machen kann.
Außerdem verrate ich dir ein paar Tricks für deine Bewegungs-Routine zum Ende der Folge.
5 Gründe für deine Unbeweglichkeit:
- Langes Sitzen
- Stress
- Falsche Schlafposition
- Perfektionismus
- Du tust nichts dagegen
Du kannst jetzt sofort anfangen, dem entgegenzusteuern.
Ab dem 01. Februar beginnt die Beweglicher-werden-Challenge bei Instagram und YouTube. Einfach den Kanal abonnieren und mitmachen.
Am 13. Februar beginnt die neue Yoga-Starter-Woche. Hier gibt es ganz viele spannende und hilfreiche Infos rund um den Yoga-Start von Nicht-Akrobaten. Melde dich hier...
5 gute Gründe JETZT mit Yoga (wieder) anzufangen
Hast du auch ein paar gute Vorsätze für das neue Jahr? Ich habe mich ehrlich gesagt von Neujahres-Vorsätzen verabschiedet. Warum, erzähle ich dir in der heutigen Folge.
Außerdem spreche ich ganz ausführlich über die Wirkungen von Yoga und die 5 Gründe, es nicht weiter aufzuschieben.
Was macht Yoga mit dir und deinem Körper, warum stärkt er dein Immunsystem und was kannst du abwenden, wenn du regelmäßig Yoga machst? Das alles ist Inhalt der heutigen Folge.
Hole dir gerne für € 0,-
Deinen Yoga-Adventskalender: https://elopage.com/s/Empowerfrau/adventskalender
Deinen Yoga-Übungsplan: https://elopage.com/s/Empowerfrau/uebungsplan40plus
Alles was ich sonst zu...