Alle Episoden

# 64 Kleine Schritte, große Wirkung – auch wenn du gerade nicht weiterweißt.

# 64 Kleine Schritte, große Wirkung – auch wenn du gerade nicht weiterweißt.

9m 35s

Ich erzähl dir, warum 5 Minuten Mikro-Yoga manchmal mehr verändern können als stundenlanges Grübeln – und was dich im nächsten Live-Starter-Workshop erwartet. 🧘‍♀️
Ideal für alle, die sich beweglicher (und selbstwirksamer) fühlen wollen – ohne Verrenkungen und Leistungsdruck.

# 63 Heute beweglicher als mit 33

# 63 Heute beweglicher als mit 33

13m 27s

Was meine Fahrradtour mit deiner Beweglichkeit zu tun hat?
Mehr als du denkst.
Ich erzähle dir, warum ich früher abgebrochen habe – und heute durchziehe.
Plus: Warum genau jetzt der perfekte Moment ist, die Beweglichkeits-Challenge zu starten.

# 62 Ferien, Kids & Yoga – Chaos oder Chance?

# 62 Ferien, Kids & Yoga – Chaos oder Chance?

14m 8s

Ferien, Kinder zu Hause und du willst trotzdem Yoga machen? Willkommen im Club! Ich erzähle dir, wie ich es schaffe, trotz Handwerkerlärm und Familienchaos dranzubleiben – und lade dich in meinen Frühstücksclub ein. Probewoche: 0 €.

# 61 Queen der Ratschläge – außer für mich selbst?!

# 61 Queen der Ratschläge – außer für mich selbst?!

8m 47s

Immer die besten Tipps für andere – aber bei dir selbst hängst du fest? Willkommen im Club! In dieser Folge erzähle ich, warum das normal ist und wie du dich selbst zur liebsten Kundin machst. Für mehr Umsetzung statt Ausreden.

# 60  Yoga bei Hitze – So bleibst du cool auf der Matte!

# 60 Yoga bei Hitze – So bleibst du cool auf der Matte!

11m 31s

Schwitzen im Sommer? 🌞 In dieser Episode teile ich Tipps für Yoga bei Hitze:
– Welche Übungen dir helfen, dich abzukühlen
– Worauf du bei deiner Praxis achten solltest
– Und wie du dein Yoga sanft an hohe Temperaturen anpasst

# 59 Der Moment, in dem du dich nicht mehr hinten anstellst

# 59 Der Moment, in dem du dich nicht mehr hinten anstellst

14m 59s

In dieser Folge nehme ich dich gedanklich mit an meinen Lieblingsort: Borkum! 💙
Ich erzähle dir, warum dieser Urlaub für mich mehr ist als Meeresrauschen und Fischbrötchen – und was das alles mit Yoga, Verlässlichkeit und deinem Körper zu tun hat.

# 58 Wenn selbst Yoga nicht mehr hilft

# 58 Wenn selbst Yoga nicht mehr hilft

10m 44s

In dieser Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Meine erste Panikattacke – und wie ich da wieder rausgefunden habe. Du bekommst 3 einfache Tools, die dich sofort ins Hier & Jetzt zurückholen können.
⚠️ Triggerwarnung: Ich spreche über Angst, Stress und Panikgefühle. Kein Ersatz für Therapie – aber ein ehrlicher Impuls von Frau zu Frau.

# 57 Seelenmuskel: Der geheime Game Changer deiner Yogapraxis

# 57 Seelenmuskel: Der geheime Game Changer deiner Yogapraxis

13m 20s

Warum Yoga plötzlich wehtut – und was dein Seelenmuskel damit zu tun hat!

Was Rückenschmerzen, flache Atmung und Sitzfrust beim Yoga gemeinsam haben? 👉 Sie hängen oft mit einem Muskel zusammen, den viele komplett übersehen: dem Seelenmuskel. In dieser Folge erfährst du, warum dieser Muskel dein Wohlfühlbarometer ist – und wie du ihn (endlich!) wieder entspannst. Plus: Einladung zum kostenlosen Seelenmuskel-Workshop am Weltyogatag 🧘‍♀️💛

#56 - Der Frühstücksclub ist zurück!

#56 - Der Frühstücksclub ist zurück!

15m 14s

Die Yogainsel wird 5 – und zur Feier des Tages gibt’s ein Comeback der Extraklasse: Yoga zum Frühstück ist zurück! 🎉 Was hinter dem Frühstücksclub steckt, wie die Yogainsel entstanden ist und warum 15 Minuten am Morgen mehr bringen als 1 Stunde Aufschieben – genau darum geht’s in dieser Folge. Plus: Ein bisschen Behind-the-Scenes.