Alle Episoden

Nach einer kleinen Pause bin ich zurück – erholt, aufgetankt und mit einem Mantra im Gepäck, das mich gerade nicht mehr loslässt: „Was tue ich heute gut für mich?" In dieser Folge teile ich, warum diese simple Frage meinen Kopf leise umprogrammiert, welche kleinen Dinge mir in den Osterferien wirklich gut getan haben – und warum ich trotzdem einmal halb zehn bei McDonald's war. 🍟 Plus: eine große Ankündigung rund um den Seelenmuskel.

Warum der Podcast pausiert, was alles bei mir ansteht und warum du unbedingt zum nächsten Yoga Starter Workshop kommen solltest, dass erfährst du in dieser Folge.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch deinen Körper: vom Psoas, dem Muskel der Stress und Angst speichert, über den Vagusnerv, der Körper und Gehirn miteinander verbindet, bis hin zur Inselrinde, dem Bereich im Gehirn, der aus Körpersignalen echte Gefühle macht. Du verstehst danach, warum ein verspannter Muskel im Bauch für schlechten Schlaf, innere Unruhe und Rückenschmerzen verantwortlich sein kann und was du konkret dagegen tun kannst. Außerdem räumen wir mit einem häufigen Missverständnis auf: Warum Body Scan bei Angst hilft, obwohl die Körpersignale die Angst doch eigentlich auslösen. Am Ende nimmst du drei Dinge mit,...

„Ich habe einfach keine Energie." – Kennst du das? Ich auch. Aber weißt du was? Stimmt so nicht.In dieser Folge erkläre ich dir, warum Energie nicht gleich Energie.Wir tauchen ein bisschen in die Welt der Chakren ein (keine Angst, ich bleibe auf dem Boden 😄), reden über das Stirnchakra und das Sakralchakra, über Kreativität, Erdung und die beste Idee, die dir je unter der Dusche gekommen ist. Und ich zeige dir eine kurze Herzatmung, mit der du in 4 Sekunden wieder in deine Mitte kommst.

Ich sitze hier, draußen scheint die Sonne und ich komme gerade frisch aus einem Starter Call und was mir die Frau da erzählt hat, hat mich direkt ans Mikro getrieben. Für alle, die das Gefühl kennen: Kopf sagt ja, Körper sagt nein. Warum das passiert, was dein Körper dir damit eigentlich sagen will und wie du wieder sanft reinkommst.

In dieser Folge bekommst du eine ordentliche Tüte Motivation, plus den ehrlichen Grund, warum du immer wieder mit Yoga abbrichst (Spoiler: es liegt nicht an dir!). Ich erzähle dir von unserer Beweglicher werden Woche, was mich ein Starter Call heute Morgen gelehrt hat und welchen einen Trick du brauchst, damit es diesmal wirklich klappt.

Ich habe ein fettes Geburtstagsgeschenk für dich im Gepäck! 🎁
Erfahre alles über die neue „Beweglicher werden“-Challenge ab dem 23. Februar:

5 Tage Live-Yoga exklusiv im Mitgliederbereich.
Warum 15 Minuten am Morgen (ungeschminkt!) dein Nervensystem retten.
Wie du über die kostenlose Probewoche komplett gratis dabei bist.
Und was mein „Yoga-Netflix“ mit Selbstliebe im Februar zu tun hat. Schnapp dir ’nen Kaffee, hör rein

In dieser Folge erfährst du, warum Stille manchmal Stress auslöst, weshalb „Durchhalten“ der falsche Weg ist und wie du Yoga so gestaltest, dass dein Körper sich endlich wieder sicher fühlt. Schluss mit Yoga-Klischees, her mit der echten Regulation.

Wenn Yoga plötzlich schwerfällt, der Körper blockiert oder Schmerzen da sind, stellt sich schnell die Frage: Ist Yoga für mich überhaupt noch sinnvoll?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Körper manchmal schützt statt loslässt, welche Rolle das Nervensystem spielt und wie Yoga aussehen darf, wenn Leistung gerade nicht dran ist.