# 113 Was ist drin im Adventskalender?

00:00:01: Heute nehme ich dich mal ein bisschen mit hinter die kleinen Türchen des Yoga Advents Kalenders.

00:00:06: Du erfährst, was das mit meinem Restaurantbesuch am Samstag zu tun hatte?

00:00:11: Und ja, worauf du dich schon mal so richtig, richtig freuen darfst im Dezember.

00:00:16: Im Yoga Adventskalender!

00:00:17: Bevor du das jetzt hier anhörst... Du hast ihn noch nicht?

00:00:20: Hier unten drin ist der Link in den Show-Notes holen dir direkt noch bevor du startest und dann kannst du während du meine lieblichen Stimme lauchig die erste Anmeldung vornehmen.

00:00:31: Dir die App holen, meine kostenlose App die alles soweit fertig machen und dann brauchst du eigentlich dich nur noch zurücklehnen und ach warten dass der erste Dezmber kommt.

00:00:41: Herzlich Willkommen zum Yoga Insel Podcast.

00:00:45: Den Podcast für yogainteressierte Frauen, in dem es nur um uns geht und darum wie Yoga uns hilft unseren Körper wieder zum Strahlen zu bringen!

00:00:55: Los geht's.

00:00:59: Wir waren Essen am Samstag hier bei uns in so einem richtig, richtig coolen Laden und zwar in einem Tapas Buffet Restaurant.

00:01:09: Ich bin nicht unbedingt ein riesengroßer Fan eigentlich von so Buffets Restaurants aber die Kinder stehen da total drauf!

00:01:16: Und ich hatte jetzt auch wirklich gar keine Lust Das zwölfte Asia-Buffetrestaurant auszuprobieren.

00:01:25: und dann hatten wir vor einiger Zeit in Spanien entdeckt, da haben wir den Kindern gesagt kommt.

00:01:28: Die hatten sich etwas Besonderes verdient und wir haben gesagt Wir gehen Essen zur Feier des Tages.

00:01:34: Und dann haben wir gesagt, wie gehen da hin?

00:01:36: Also Tapas.

00:01:37: Ich liebe ja Tapas!

00:01:39: Ich liebe sowieso Spanien.

00:01:40: Ich bin ein ganz großer Spanian-Fan und war schon als Kind.

00:01:44: Dann war einer meiner früheren Freunde oder einen Freund mit dem ich ganz lange, mein Boyfriend, zusammen war der kam aus Spanier.

00:01:53: Die spanische Community hier in Gelsenkirchen ist auch relativ groß, aktiv so.

00:01:58: Da bin ich mitgegangen zu verschiedenen Feiern Und da war, also Silvesterfeier war immer richtig, richtig toll.

00:02:05: Kann ich mich erinnern?

00:02:06: Weihnachten wäre richtig toll und ich fand das so toll dass sich dann eine VRS'en Spannischkurs belegt habe und hab dann Spanisch gelehrt und dann haben wir da auch spanische Weihnachtslieder gesungen.

00:02:17: Ach einfach nur total geil!

00:02:19: Wir waren auf jeden Fall damals dann auch seine Verwandtschaft besuchende in Andalusien und da habe ich Tapas kennengelernt Und ich fand das so toll.

00:02:28: Tappas sind ja eigentlich nur Kleinigkeiten, die gereicht werden zu einem alkoholischen Getränk.

00:02:34: Das ist der Klassiker in den Tapas-Basta gerade da unten an der Lusien.

00:02:40: Da wird ja der Sherry erfunden und dann hat man zu seinem Sherry ein kleines Tappass eine Kleinigkeit bekommen.

00:02:48: Na ja, und so waren wir halt nach einer dreivöchigen Reise durch Analysien.

00:02:53: Wunderschönes Land total tolle Menschen.

00:02:55: Wir haben so schöne Sachen gemacht!

00:02:57: Und ich habe für mich die Tapas entdeckt.

00:03:00: Ich hab gelernt wie meine spanische Paella kocht bei der Tante von meinem Freund.

00:03:04: Ich habe gelernt wie man Ayoli selber macht.

00:03:07: Jetzt sagst du, da kann ich auch ganz einfach im Thermomix.

00:03:09: Ja jetzt können wir das alles vielleicht ganz einfach... Aber damals war ich der Top-Notch als ich das in meiner kleinen Küche konnte.

00:03:16: Das war zweitausend.

00:03:18: Eins oder was?

00:03:19: Mit meinem Zauberstab, Pürierstab in der Küche habe ich Ajolli gemacht.

00:03:23: Da haben andere davon noch geträumt.

00:03:25: Na ja wie auch immer!

00:03:26: Da war meine Tapas-Liebe geboren und meine Liebe für Spanien ist seitdem einfach geblieben.

00:03:33: Ach ja, toll.

00:03:34: So, bevor ich hier weiter abschweife zurück zu unserem spanischen Tapas-Restaurant in dem wir halt waren... Also ich muss dazu sagen es sind nicht so die Tappas wie ich sie jetzt unbedingt aus Spanien kenne.

00:03:48: Das ist sehr eingedeutscht alles und auch ein bisschen natürlich ausgerichtet auf dieses auf dieses System, auf dieses Restaurantsystem.

00:03:58: Aber dennoch richtig gut.

00:04:01: und was schön war einfach dass meine Kinder da richtig viel ausprobieren konnten zumindest einer von beiden und einfach mal alles so ein bisschen einmal anknabbern.

00:04:13: und da habe ich gedacht ja das ist ja genau so wie mit dem Yoga Adventskalender weil auch hier ist es ja so Für viele, die sich jetzt gar nicht trauen mit mir einzusteigen.

00:04:23: Weil sie vielleicht schon mal schlechte Erfahrungen gemacht haben beim Yoga oder weil Sie sich denken ich bin wirklich aber Ich bin wirklich zu unbeweglich.

00:04:31: Ja Britta du sagst immer es ist nichts für unbeweglich Aber ich Bin wirklich so unbewicklig für diejenigen die dann keine ganze yoga stunde machen einfach nur so mal gucken wollen, weil sie neugierig sind und sagen aber noch nicht direkt sechzig Minuten.

00:04:45: Für die ist das wirklich perfekt!

00:04:47: Und weil ich euch hier in diese vielen verschiedenen Bereiche hineinschnuppern lasse – und ich werde euch jetzt gleich mal ein bisschen mit durchnehmen durch den Adventskalender.

00:04:56: Das ist einfach genial.

00:04:57: und so wäre das Jahr ist, hat jetzt im Restaurant halt auch gewesen.

00:05:01: Du kannst ja dem Kind jetzt nicht ihr zwanzig Gerichte bestellen bis es dann herausgefunden hat was schmeckt denn jetzt halt wirklich?

00:05:07: Und so haben wir aber da die Möglichkeit gehabt über diese Kleinigkeiten dieses einfach herauszufinden.

00:05:13: Und das fand ich so schön, dass das Kind noch mal ganz neu für sich entdeckt hat.

00:05:17: Ach was mache ich denn?

00:05:18: Was schmeckt mir dann ohne dieses Risiko einzugehen?

00:05:21: Ich muss jetzt einen ganzen Teller bestellen und wenn ich da nicht auf esse mein Essen, dann zieht die Mutter eine Schnute.

00:05:27: Total total genial!

00:05:28: Ja war ein schöner Abend aber ich muss feststellen spät abends so viel essen ist nichts mehr für mich.

00:05:34: Das schläft schlafe ich dann irgendwie auch nicht gut hat sich trotzdem auf jeden Fall auf alle Fälle total gelohnt, weil es einfach ein richtig, richtig schöner Abend gewesen ist.

00:05:44: So jetzt hast du genug Bretei!

00:05:46: Jetzt habe ich auch noch Hunger.

00:05:47: Das ist ja fürchterlich.

00:05:49: Ja?

00:05:49: Man macht ihr schneller zu essen.

00:05:50: und ich nehme dich jetzt mit... den Adventskalender und überlege mal aus meinem Kopf heraus, welche kleinen Türchen ich denn da alle noch im Sinn habe.

00:06:00: Denn du weißt es vielleicht als ich den mal angefangen habe das alles aufzubereiten und ihn zu gestalten.

00:06:07: Das ist ja jetzt auch schon ein bisschen was her, ne?

00:06:10: Also was haben wir da drin?

00:06:12: Wir haben drinnen mindestens zwei Atemübungen!

00:06:17: Bevor du jetzt sagst, Boah, da bin ich ja schon raus atemübung, ne, kenn' ich total.

00:06:23: Und jetzt habe ich noch ein super, super Geheimtipp für dich.

00:06:26: Ich habe – als ich den Adventscalender gemacht hab in im Jahr und zwanzig, ich glaube es war dreinundzwanzig – habe ich die ersten sechzehn Türchen jeden Tag zu jedem Türchen eine Folge gemacht.

00:06:39: also wenn du die ersten Sechzehntürchen schon mal wissen willst.

00:06:43: Da gibt was da drin ist!

00:06:45: Ich werde dir mal die erste Folge Türchen Nummer eins über die Atmung und da erfährst du auch nochmal, warum das wirklich so genial ist.

00:06:51: Und was das mit deinem Körper zu tun hat?

00:06:52: Mit deiner Haltung, mit deinen Rüttenschmerzen... ...mit deinem allen zu tun haben, dann hör unbedingt in diese Folge rein!

00:06:59: Da erfährste noch einmal ganz genau, was in den einzelnen Türchen halt drin ist.

00:07:03: Dann musst Du Dich halt durchklicken aber dann hast Du schonmal ein bisschen ordentlich Vorfreude.

00:07:07: also da kannst Du schon mal reinhören.

00:07:09: Ja, warum?

00:07:09: Du bist zum sechzehnten

00:07:10: Türchen?!

00:07:11: Da hatte ich mich so eine Wintererkältung erwischt und da lag ich komplett flach.

00:07:16: Und dann ging gar nichts mehr.

00:07:17: Schade eigentlich, ne?

00:07:19: Ja!

00:07:19: So war es dann halt aber bis zum sechzehnten Türchen kannst du dir anhören.

00:07:22: also Türchennummer wir starten mit Türche Nummer eins mit der Atmung.

00:07:29: vielmehr will ich jetzt mal an dieser Stelle noch nicht verraten wenn Du Dich nämlich auch überraschen lassen möchtest die kompletten vierundzwanzig Türchen wann was drin ist dann will Ich Jetzt Nicht Spoilern Also nur in Tücher Nummer Eins.

00:07:41: Wir kommen jetzt mal ganz entspannt an.

00:07:44: Richtig, richtig toll!

00:07:46: Eine ganz wunderschöne Türchen.

00:07:48: Dann habe ich da drin verschiedene Yoga-Übungen aber auch so ähnlich wie ihr das aus meinen Yoga Snacks kennt.

00:07:55: Das heißt also so fünf bis fünfzehn Minuten Videos manchmal sogar Wo ich so zwei oder drei verschiedene Yoga-Übungen zeige, für eine bestimmte Herausforderung zum Beispiel.

00:08:08: Zum Beispiel Schulter und Nackenprobleme oder aber für Probleme im Rücken also der Klassiker wenn wir irgendwie nach dem Büro, wenn uns der Rücken irgendwie echts oder sowas man halt dann da machen kann Dann habe ich darin aber auch noch drei Gastbeiträge mit ganz anderen Sachen.

00:08:31: Einmal was zum nachdenken, zweimal was zum kreativ werden und auch zum Nachdenken Also einfach so, um ein bisschen eine kleine Abwechslung hineinzubringen.

00:08:43: Dann natürlich was mit dabei zum Seelenmuskel ist ja vollkommen klar und darf nicht fehlen.

00:08:50: Deine wunderschöne Ententspannung steckt in dem Yoga Adventskalender drin!

00:08:57: Und ja, Vereinfachungen steckt in dem Adventskalender drin.

00:09:02: Also im Prinzip das was das Tappas-Buffet oder jedes Buffet jetzt eigentlich so für meinen Sohn war am Samstag und da schließt sich der Kreis wieder.

00:09:11: kleine Einblicke in das was ich eigentlich tue wo du dir mal ein kleines Leckerchen holen kannst was es in dieser Form gar nicht gibt So funktionieren aber ja einfach Adventskalender auch.

00:09:23: Und deswegen war es mir schon wichtig, dass er genau so funktioniert, dass du einen Blick auf das große Ganze bekommst und jetzt nicht nur angefangene Videos oder so sondern wirklich in sich abgeschlossen damit du was damit anfangen kannst.

00:09:38: Die von euch die sich die Pro-Version gegönnt haben, die haben natürlich nicht nur den riesen Vorteil, dass die Türchen dauerhaft geöffnet bleiben.

00:09:44: Das heißt wenn man dann feststellt, Türchen vier, sieben und neunzehn oder so ähnlich.

00:09:50: Die sind ja richtig knallermäßig, die kann ich ja für mich weiter im Alltag nutzen.

00:09:54: Ja ihr könnt das weitermachen weil da bleiben die Türchen geöffnet in der kostenlosen Version immer vierundzwanzig Stunden zum gucken dann kommt was neues bis zum vierten Zwanzigsten.

00:10:04: Und dann in der Pro-Version bleiben die Türchen dauerhaft geöffnet und ich begleite euch dann auch weiter vom fünfundzwanzigste Dezember bis zum viertem Januar, und wir machen zusammen noch die wunderbaren Raunächte.

00:10:17: dazu habe ich in der letzten Folge schon etwas gesagt.

00:10:20: Ich werde aber nochmal eine extra Folge machen nur zu den Raunechten wo ich euch dann nochmal ein bisschen mitnehme.

00:10:25: was ist das Ganze?

00:10:26: weil ich das sehr selber für mich mache und so hardcore feiere Und deswegen möchte ich euch da auch noch mal ein bisschen rett mit reinnehmen.

00:10:34: Also warum mache ich das Ganze?

00:10:35: Warum ist mir das so wichtig, warum finde ich das einen tollen Bonus?

00:10:38: und warum gibt es das überhaupt?

00:10:39: Und weswegen sollte man da auf gar keinen Fall auch drauf verzichten?

00:10:43: weil das wirklich so eine schöne, so ein schönes Ritual für den Jahreswechsel ist.

00:10:47: also alle in Pro bekommen das ja auch noch plus Das Raunechte-Tagebuch, zum Downloaden ganz tolles PDF mit Möglichkeiten.

00:10:57: Zum Schreiben, zum Journaln, zum Nachdenken, zum Ablegen, wieder auspacken vielleicht im nächsten Jahr.

00:11:05: und ja es ist wirklich so eine richtig schöne Möglichkeit sich dann nochmal nach diesem ganzen Weihnachtsstress ein bisschen Zeit für sich zu nehmen.

00:11:13: Und wenn ihr jetzt schon weiß in der Vorweihnachtszeit ich lasse gar nicht ob ich da überhaupt die Türchen schaffe Überleg dir vielleicht auch die Proholz.

00:11:22: Dann kannst du das einfach auch irgendwann machen, also im Januar oder im Februar oder wie auch immer.

00:11:27: Also es ging ja zum Beispiel auch zu Staates mit mir mit den Rauchenechten hast ein super tollen Plan fürs nächste Jahr und machst dann direkt weiter mit deinen vierundzwanzig Türchen vom Adventskalender?

00:11:37: Oder sagst oh ich mache jeden Monat zwei Türchen oder wir auch immer.

00:11:40: naja das kannst du alles selber entscheiden.

00:11:42: wie gesagt nur in der kostenlosen Version immer vierund zwanzig Stunden Geöffnet, aber es ermöglicht dir auf jeden Fall auch einen Einblick.

00:11:48: Du kannst auch meine kostenlose App nutzen.

00:11:50: Du kriegst das alles von mir und du bekommst den kompletten Zugang Und kannst dir diese kleinen Leckerchen und diese kleinen Ausschnitte dann eben halt auch ansehen.

00:12:00: Und dann wirst du etwas über dich herausfinden, du wirst etwas über Yoga herausfinden und vielleicht geht es dir so wie es Doris damals ging und als ich mich noch mal mit dem Adventskalender beschäftigt habe da ist mir die Nachricht von Doris in die Hände gefallen, die nämlich geschrieben hat Das war, ich weiß es noch zu anlässlich des Geburtstages der Yoga-Insel.

00:12:21: Da schrieb sie mit dem Adventskalender ging halt bei ihr alles los.

00:12:25: Sie hatte halt eben diesen Anfängerkurs gemacht irgendwo und das hat nicht geklappt obwohl doch Anfängern drauf stand und das erlebe ich ja so so häufig leider Gottes.

00:12:34: deswegen immer im Yoga Starter Workshop zeige ich euch ja immer wie's wirklich ganz ganz easy und einfach geht.

00:12:40: Aber damals gab es den Jogastarter Workshop noch gar nicht.

00:12:43: Also hatte Doris mit dem Adventskalender angefangen und auch diese Nachricht war mit ein Grund, warum es zu späterer Zeit dann in den Joga-Starter-Workshop gab eben halt.

00:12:54: Danke Doris für die Nachricht, für dein Vertrauen dass du jetzt auch noch da bist wenn du das hörst.

00:13:00: ich könnte mir gut vorstellen dass du das hörst, dass du den Podcast hörst.

00:13:03: Ich freue mich so sehr darüber Und das ist einfach so schön Dass du den Schritt gewagt hast Dass du gesehen hast, es geht ja doch für mich und dass du dann geblieben bist bis heute auf der Yoga Insel in meinem Mitgliederbereich.

00:13:16: Toll!

00:13:16: Also einfach nur total schön.

00:13:17: Na ja, auf jeden Fall fiel mir diese Nachricht in die Hand wo sie schrieb alles hat angefangen mit dem Adventskalender Und ich weiß das ist bei einigen der Frauen so es ist in meiner Welt.

00:13:26: Advents Kalender, Yoga Anfängerin Kurs und dein Mitgliederbereich Yoga Insell drangeblieben und einfach nur Total Schön.

00:13:34: Und an dieser Stelle Möchte ich dafür jetzt einfach total dankbar sein und freue mich deswegen über jede Anmeldung.

00:13:42: Weil jede Anmeldung des Adventskalans, die ich sehe ist potenziell eine weitere Frau wo es sein kann dass sie sich davon überzeugt.

00:13:51: Es geht ja doch für mich dass sie diesen guten Gefühl einfach Yoga verbindet oder Yoga mit einem guten Gefühl verbindet.

00:13:59: Und da freue ich mich wie Bolle drauf!

00:14:01: Ich danke euch allen, holt euch die Kalender, schaut selber, lasst euch überraschen es kostet euch keinen Cent.

00:14:08: und dann freue ich sich wenn ich euch ja oder wenn wir uns zwischen den in der Vorweihnachtszeit zusammen haben erleben, verbinden austauschen können ein richtig tolles Community-Event daraus machen.

00:14:22: Ich freu mich riesig!

00:14:23: Bis dahin, bleibt großartig und mal nütziger.