# 109 Wenn plötzlich alles nervt...

00:00:02: Kennst du das, so Situationen in denen du schon mal vorsorglich irgendwie genervt bist?

00:00:06: So Gespräche die du schon tausendmal im Kopf durchgegangen bist bevor sie wirklich passieren und so diese Situation wo du denkst okay dann sagt sie das.

00:00:15: Und ich sage dann dass und dann sagt Sie das und ich sage das.

00:00:19: Dann ist diese Folge heute!

00:00:21: Ich glaube ziemlich spannend für dich und natürlich wollen wir auch wieder gucken was kann denn Yoga da für uns tun?

00:00:29: Herzlich Willkommen zum Yoga Insel Podcast.

00:00:33: Den Podcast für yogainteressierte Frauen, in dem es nur um uns geht und darum wie Yoga uns hilft unseren Körper wieder zum Strahlen zu bringen!

00:00:43: Los geht's.

00:00:47: In dieser Folge heute geht's um das Nervensystem.

00:00:51: Das heißt ja nicht umsonst, wir sind genervt wenn wir bei der klangsten Kleinigkeit schon ausflippen, wenn wir das Gefühl haben na es ist irgendwie alles bradelt.

00:01:00: so viel und ich wurde inspiriert zu dieser Folge durch ein Rehaber Instagram Und es war auf Englisch aber sinngemäß, ich habe mir das mal hier übersetzen lassen nochmal damit er auch wirklich richtig ist.

00:01:12: Hier von der Kainer.

00:01:13: Sinngemäß lautete es Frauen die immer funktionieren und schon vorsactlich genervt sind während sie darauf warten dass endlich jemand kommt und sie nervt!

00:01:24: kommt, springt natürlich vielleicht sofort dieser innere Widerstand an.

00:01:26: Dass man sagt bitte ich warte doch nicht darauf da die mich nerven.

00:01:30: Die nerven mich einfach und ganz bewusst.

00:01:33: warten wir auch nicht so wirklich darauf dass uns jemand nervt das wäre ja vollkommen Banane.

00:01:38: aber unser Nervensystem.

00:01:39: Unser Nerven System ist in diesem lauer Zustand sowie dieser Wachhund der immer mit den oren Spitzen die Haare hinten aufgestellt damit du besser alles wahrnehmen kannst als spüren kann fühlen kann.

00:01:55: Und wenn dann wirklich was passiert, ja dann sind wir auch viel schneller genervt weil unsere Antennen die reagieren ja viel viel stärker darauf und je mehr unter Strom jetzt unser Nervensystem ist durch Dinge ist auch egal durch welche Dinge weil fangen wir wieder anders nachher noch dafür verantwortlich zu fühlen warum es so ist im Gottes Willen über je mehr Dinge das so sind.

00:02:18: Ja, dass du gespannter ist das Band.

00:02:20: So kann man sich das vorstellen bis der Geduldsfaden reißt und es gibt ja diese wirklich vielen tollen Redewendungen, die ja einfach alle so treffend sind.

00:02:31: Weil man die wirklich mal wortwörtlich betrachtet und auch dieses Genervt sein du gehst mir auf die Nerven wirklich wie etwas wo man drauf trampelt und je mehr einer drauf trampelt der gereizter ist.

00:02:43: das ganze Und ich kenne dass von mir auch und Ich kenne das vor mir auch Dass sich dann in Situationen eigentlich genervt bin Manchmal, wo ich denke war letzte Woche, hatte ich dort kalt gelassen.

00:02:58: Letzte Woche hatte ich da doch nicht die Bohne gejuckt ja weil ich da total entspannt war und ausgeglichen war.

00:03:05: aber in dieser Phase war es eben halt nicht so und jeder ist hier anders.

00:03:09: Ich bin zum Beispiel ziemlich sensibel.

00:03:13: Ich reagiere ziemlich sensibil auf Menschen, auf Gefühle.

00:03:17: Früher meine Mitarbeiterinnen die haben immer gesagt, du kommst morgens rein ich habe noch nicht ein Wort gesprochen und du weißt schon wie es mir geht.

00:03:24: na ja schön wusste ich auch weil ich woher auch immer gibt's ja auch tausende Theorien so wo her auch immer spüre ich Emotionen vom Menschen.

00:03:36: das hilft mich natürlich in der Arbeit ganz gut weiter im Yoga.

00:03:41: Wenn ich in der Life-Klasse sitze, dann sehe ich auch schon hier oder da vielleicht wie ist so die Gruppe drauf?

00:03:47: Wie ist so Die Gruppenenergie?

00:03:49: Ich habe es noch nicht das erste Mal dass ich meine komplette Stunde umgeschmissen hab wenn ich dann gesehen habe Nee, das ist heute nichts für die.

00:03:55: Und hab dann einfach die Stunde angeglichen und hab sie angepasst weil ich da ein ganz gutes Gespür für habe ohne mich jetzt hervorheben zu wollen.

00:04:03: Weil glaube mir, denn es keine Superkraft, ne?

00:04:06: Das ist eher so'n bisschen Sonn-Laster.

00:04:08: also immer zu sehen wie's allen geht mit dem gleichzeitigen Bedürfnis was ich so habe dass es allen gut geht.

00:04:15: vielleicht erkennst du dich wieder und dann wirst Du bestätigen ja das ist super super anstrengend.

00:04:21: Und gerade dann kann es natürlich sein, dass wir Situation haben, Treffen haben.

00:04:27: Die ist das viele Menschen um uns herum und dass wir vielleicht so ein bisschen überreizt sind in den Situationen.

00:04:33: So ich habe dir versprochen, was macht denn jetzt Yoga für uns?

00:04:36: Jetzt weißt du schon, Yoga hilft dir zu entspannen!

00:04:38: Ja gut, das weiß ja jetzt auch nur mal jeder.

00:04:41: aber dann hat man manchmal auch nicht immer vielleicht Lust auf diese ganze Jogastunde wobei ich dir sagen muss die ganze Joga Stunde wird am meisten wirken weil eben alle Dinge, die wirklich dir helfen um tief zur Ruhe zu kommen hier zum Tragen kommen.

00:04:56: Also die ganze Yoga-Stunde wird dir superhelfen!

00:05:00: Trotzdem kannst du dir auch Kleinigkeiten rausnehmen.

00:05:06: und damit du aber weißt welchen habe ich gedacht?

00:05:08: Will das heute in dieser Folge mal mit der Teilen?

00:05:10: Also was immer hilft, ist einfach eine tiefen Entspannung.

00:05:14: Eine Tiefenentspannung mit einer kleinen Fantasiereise hier im Podcast.

00:05:18: Da gibt es ich glaube vollgehundert... Ich meine in Vollgehundert habe ich so eine schöne Tiefentspannungen hier mit dir geteilt.

00:05:26: Vielleicht möchtest du dir die einfach dann anhören als kleine Unterstützung von mir.

00:05:30: Ich verlinke dir ja nochmal den Show-Nutz für dich aber!

00:05:34: einfach vielleicht nur die tiefen Entspannung zu machen, um zur Ruhe zu kommen.

00:05:38: Oder aber was auch hilft, um dein Nervensystem zu beruhigen?

00:05:42: Alles so das, was ein bisschen mit Schuckeln zusammenhängt wie bei einem Baby.

00:05:46: Ein bisschen schuckeln dich selber schaukeln, selber mal ein bisschen berühren, streichen und dabei so ein bisschen schauken Das hilft alles das Nerven-System zu beruhigen.

00:05:59: Also die Babys, die Kinder, die machen das... Die spüren dass wir als Mamas machen das fast von ganz alleine weil wir merken das hilft denen oder weil wir vielleicht irgendwie uns auch noch daran erinnern können dass uns das als babies geholfen hat.

00:06:12: ich weiß es nicht woher das kommt da sind bestimmt wieder hier bei den Zuhörern ganz schlaue Frauen die das viel besser wissen als ich.

00:06:19: Aber deswegen, also es muss nicht immer die ganze Yoga-Stunde sein.

00:06:22: Aber vielleicht gibt es einzelne Übungen wo du weißt okay die tun mir jetzt gut.

00:06:27: so alles das wo die Hüfte ein bisschen geschüttelt wird Thema Seelenmuskel.

00:06:32: Also da gibt es zum Seelen Muskeln ja auch eine gratis Videoserie von mir.

00:06:38: ich packte sie einfach auch mal hier unten rein weil die passt gerade so gut zu dem ganzen Thema.

00:06:42: Kannst du dir hier unten nochmal holen über den Link hier unten in den in den Show-Nox.

00:06:47: Also gratis Videoserie, warum der Hüftburger Seelenmuskel heißt hat halt ultra viel damit zu tun.

00:06:57: und genau das hilft wirklich auch super weiter.

00:07:02: und in dieser Videoserie hast du dann noch ein paar Übungen drin, da könntest du auch da direkt tätig werden, wenn es dann halt so ist.

00:07:10: Manchmal hilft das ja auch, wenn man einfach mal mit der Taschenlampe draufleucht und erstmal sagt okay da war ich jetzt halt gereizt in der oder der Situation.

00:07:23: Und vielleicht wirklich mal zu gucken, weil man selber schon merkt ja meistens, dass man unter Strom steht wie ist das denn?

00:07:28: Warte ich förmlich darauf, dass jetzt irgendwas passiert.

00:07:32: Dann hilft uns einfach auch mal tief durchatmen.

00:07:36: Also wirklich mal zu versuchen, ganz bewusst die Schultern sinken zu lassen weil sie sind ja meistens in diesem Lauerzustand von gleich kommst du was?

00:07:46: Da merkt man es fast noch um.

00:07:47: der Kiefer geht aufeinander und dann wusstest du die Schulter nach unten sinken lassen, die Zähne lockerlassen Einfach mal durchatmen, einfach mal durchhören.

00:07:59: Das ist auch schön!

00:07:59: Einfach einmal durchatmend eine Hand auf die Brust, eine hand auf den Bauch und dann einfach sich verbinden mit dir selber sich mit dir selber verbinden.

00:08:09: Du hast alles, was du brauchst in dir alle Kraft, alle Energie, alles Wissen ist schon alles da.

00:08:16: aber manchmal verlieren wir den Zugang dazu und dann ist oft so der Kopf zu überaktiv.

00:08:22: Dann versuchen wir das mit dem Kopf zu lösen, mit den Gedanken und dann kommt dieses Ja!

00:08:26: Und wenn der nächste mal so eine Situation kommt, dann denke ich dass und dann das und dann kommen wir noch schlecht ihrer Energie, dann ziehen sich die Schulter noch mehr nach oben Und dann ist das natürlich auch nicht weiter gut.

00:08:38: Deswegen, der Kopf ist schon wichtig, brauchen den auch, ne?

00:08:42: Sollten auch schön immer datieren trainieren aber die Verbindung zu dir selber, die ist mindestens genau so wichtig damit wir wieder gute Entscheidungen treffen.

00:08:53: und damit war halt Ja, damit es uns einfach besser geht.

00:08:57: Damit ist uns einfach bester geht.

00:08:59: und damit es dir besser geht meine Liebe wird es in diesem Jahr wieder den Yoga Adventskalender geben für immer!

00:09:08: Und mit einer Erweiterung als kleine Pro-Version und da gibt es dann noch ein extra Highlight zu den Rauhnichten, also alle Rauhnächtefans.

00:09:21: Freut euch darauf!

00:09:24: Ich möchte euch wirklich begleiten mit kleinen Impulsen die noch kürzer sind an dieser Podcast, man glaubt kaum... Mit kleinen Impulsen durch die Vorweihnachtszeit, durch die Feiertage ein gutes Gefühl geben, nach dem Motto entspannter als Santa.

00:09:41: Ja das machen wir dieses Jahr wieder also im Dezember.

00:09:44: Der Dezemba ist also schon mal gerettet und auch der Januar ist dann schon einmal gerettelt.

00:09:50: weil ja weil wir dann einfach schonmal viel entspannen ins neue Jahr gehen.

00:09:55: da darfst du dich schon mal drauf freuen!

00:09:57: Da gibt es jetzt im Moment noch nichts zu aber da kommt bald was freudig darauf.

00:10:05: Am besten kommst du auf meinen Newsletter.

00:10:07: Wie gesagt, hol dir unten gerne die kostenlose Reihe für den Seelenmuskel und dann kommst Du automatisch auf mein Newsletter!

00:10:14: Und dann erfährst Du auch von allem, von dem Du erfahren kannst und solltest.

00:10:20: Dann machen wir es uns einfach jemütlich, würde ich sagen ihr Lieben.

00:10:24: Da freue ich mich schon richtig drauf.

00:10:26: Ich komme wieder durch in der nächsten Woche mit einer neuen Folge und bis dahin bleib großartig meine Liebe und lass dich nicht Auffritten!