# 106 Eine Stunde Yoga schaffst du nicht?

00:00:00: In unserer neuen Folge im Yoga-Insel Podcast geht es heute darum, was du jetzt machen kannst.

00:00:06: Wenn du das Gefühl hast ne eine ganze Jogastunde die ist mir einfach zu lang.

00:00:11: so ein bisschen anknüpfend an unsere Folge aus der letzten Woche warum und was dass gerade mit der Energie im Herbst zu tun hat Warum das gar nicht so ungewöhnlich ist?

00:00:21: Dass wir ein bisschen das Gefühl haben Nicht nur draußen wird stürmisch sondern in uns drinnen wird's auch so'n bisschen windiger.

00:00:28: Und ja, wenn du jetzt heute wissen willst was kannst du denn jetzt machen?

00:00:33: Dann höre unbedingt weiter.

00:00:36: Herzlich Willkommen zum Yoga Insel Podcast!

00:00:39: Den Podcast für yogainteressierte Frauen in dem es nur um uns geht und darum wie Yoga uns hilft unseren Körper wieder zum Strahlen zu bringen.

00:00:50: Los geht's So, da sind wir wieder.

00:00:55: Neue Folge im Yoga-Insel-Podcast.

00:00:57: und ja der Herbst ist da!

00:01:00: Ist es nicht wunderschön?

00:01:02: Ich habe schon gefühlte siebenvierzig Tonnen Blätter aus dem Vorgarten weggemacht und das ist wirklich... Also kennst du's dir gar nicht vorstellen Wir haben halt so ein Eckgrundstück Und wir sind glaube ich die Blättereinflugschneise.

00:01:15: für diesen Stadtteil würde ich mal fast sagen also wir haben gerade eben die Blätter weggemacht Dann gehst du schnell irgendwo hin Und dann sind schon wieder Blätter da.

00:01:25: Also das ist wirklich, das ist unglaublich!

00:01:27: Ich glaube langsam dass Universum wir mir vielleicht doch irgendwas sagen weil mit den Kindern was heute morgen genauso ich hatte alles schön aufgeräumt denkst du ja ganz wunderbar ist auch schön alles so schön auf geräumten direkt morgens zu haben.

00:01:40: und dann sagen die Ja wir haben hier noch siebzehn Trinkflaschen gefunden und schon stand die Küche wieder voll.

00:01:45: also wie gesagt irgendwie vielleicht.

00:01:46: es hat doch eine Botschaft vom Universum muss man drüber nachdenken welche das denn wohl sein könnte.

00:01:52: Aber zurück zum Thema der Herbst und der Wind, und es ist windig in uns.

00:01:57: Und das ist mit den Ideen im Moment bei mir übrigens genau so, dass ich denke – und vielleicht kannst du das für dich auch im kleinen oder großen Runder vollziehen – eigentlich habe ich ja einen super Plan und eigentlich bin ich auch total fokussiert Aber jetzt könnte ich doch noch mal dies oder das, oder jenes machen.

00:02:18: Und was jetzt tatsächlich an Gedanken passiert ist bei mir und was das mit einer richtig, richtig tollen Möglichkeit eine tolle Möglichkeit zu tun hat die du von der dir erfahren wirst wenn du auf meiner Newsletterliste bist da erzähle später noch etwas so Ja, also ich auf jeden Fall dachte, ich habe den supertollen Superplan und dann wieder da kam mir die Gedanken dazwischen.

00:02:47: Und dann wollte ich diese Woche eigentlich am Wochenende eine lange Jogastunde für mich endlich mal machen.

00:02:55: Spoiler hab' ich nicht weil... Ich hab ja das ganze Haus geputzt!

00:03:00: Wir haben die Spiele der Kinder begleitet, die sind bei zwei verschiedenen Sportdaten.

00:03:06: Der eine beim Basketball und der andere beim Handball.

00:03:08: Natürlich geht man da auch gucken.

00:03:10: Ein bisschen Couchinger wollte ich zwischendurch noch machen.

00:03:13: Da war er mit der langen Jogastunde dann ja hatte sich dann erledigt.

00:03:18: Und habe aber doch kurz was für mich gemacht.

00:03:22: auf die Idee wäre ich gar nicht gekommen!

00:03:25: früher noch vor Jahren und deswegen heute nochmal als kleine Reminderfolge auch, dass auch so kurz einhalten uns wirklich gut tun.

00:03:33: Ich bin ja hier fast zur Königin des Snacks der Yoga Snacks geworden.

00:03:36: also ich liebe dir inzwischen.

00:03:38: Ich weiß gar nicht wie viele verschiedene Yoga kurze Yoga Sessions es ja gibt die ich mittlerweile entwickelt habe weil ich dir so unfassbar liebe.

00:03:47: Weil ich eben halt festgestellt hab ist es besser regelmäßig kurz was zu machen als immer darauf zu warten was du Zeit hast für eine ganze Yoga-Stunde.

00:03:58: Das ist auch der Grund, warum in meinem Anfangeren Kurs im Übrigen nicht nur die lange Yoga-Sstunde ist sondern ganz kurz auf fünf Minuten Snack und immer so ne zwanzig Minuten Session füllen wir eben zwischendurch genau aus dem Grund damit das dranbleiben auch ein bisschen einfach heißt weil es mir nämlich auch selber so geht und ich weiß nicht vielleicht erkennt sich die einen oder andere von euch Darin eben halt auch wieder.

00:04:19: Und wenn man so wartet darauf, dass man so Zeit für eine ganze Stunde hat und es ist ja nicht nur diese ganze Stunde sondern du musst dir ja vielleicht auch noch irgendwie willst dich ja nicht da reinhetzen und willst ja in Ruhe reinkommen und willst in Ruher wieder rauskommen und für ne ganze Stunde je nachdem was du machst brauchst du vielleicht auch ein bisschen Setting Ja, brauchst vielleicht noch irgendwie ein paar mehr Hilfsmittel oder... Deswegen sollten die Snacks halt so schnell wie möglich für mich sein.

00:04:44: Damit mein Gehirn gar nicht ist, sagt Boah Britta!

00:04:46: Alles in allem, ne?

00:04:48: Brauchst du vielleicht dann auch doch vielleicht seventy-fünf Minuten und die musst du dir in einem vollen Alltag erst mal freischaufen.

00:04:54: Und dann ist das vielleicht gar nicht so einfach weil... Weil halt einfacher ist es halt beim Live Yoga wobei ich sagen muss Dass ich auch verstehe, wenn auch da es schwierig ist gegen den Schweinehund anzukämpfen.

00:05:08: Aber ich sehe bei ganz vielen Frauen im Mitgliederbereich die kommen zum Live-Yoga sagen mir aber auch Wenn ich jetzt nicht zum Live Yoga kommen würde Britta dann wenn du im Urlaub bist Dann mache ich auch eher nichts.

00:05:21: also Ich deswegen ich verstehe euch da total?

00:05:25: Es geht der ein oder anderen da auch genauso.

00:05:29: Das ist auch total fein.

00:05:30: Und deswegen wichtig, dass wir aber nicht aufhören.

00:05:32: Weil unser Körper, der entschuldigt das irgendwann überhaupt nicht mehr, wenn wir nix mal machen.

00:05:39: Also da ist halt nun mal einfach Fakt und da kann ich jetzt auch nicht schön reden.

00:05:43: Weil der Körper es nicht verzeiht.

00:05:45: Dann merkst du vielleicht in Verspannungen, in Schmerzen und hier älter werden, desto krasser ist das!

00:05:51: Und die unfassbar schlimme Wahrheit ist... Wir müssen einfach dran bleiben.

00:05:56: Ladies, es hilft alles nix!

00:05:59: Es ist natürlich sehr hilfreich uns das so angenehm wie möglich zu machen.

00:06:04: Deswegen, dass immer meine absolute Einladung macht doch die Übungen direkt auch im Bett.

00:06:09: Es gibt auch Yoga Snacks, die kann man einfach direkt morgens Namen aufstellen machen.

00:06:14: Oder aber, die man halt einfach lasst dich von der Couch runterrollen und macht da ein bisschen was.

00:06:19: Aber mach!

00:06:20: Was mach?

00:06:20: Von mir ist es auch beim Fernsehgucken.

00:06:22: Da werden jetzt alle Yoga-Lehrer sagen, oh Gott, das will ich!

00:06:25: Das is doch kein Yoga... Ja?

00:06:28: Man kann ja auch achtsam Serien wünschen, aber scherz beiseite Hauptsache du machst irgendetwas und machst die Übungen für dich.

00:06:36: Also meine krasse große Einladung bitte nicht irgendwie des Opfer vom Perfektionismus werden und dann überhaupt nichts machen, weil unser Körper uns das einfach nicht mehr verzeiht.

00:06:55: So jetzt habe ich schon viel erzählt von den Yogasnecks und wenn du ganz neu in meiner Welt bist, dann weißt du vielleicht gar nicht was es ist und denkst, was ist da denn?

00:07:01: Kann ich das essen?

00:07:02: Lecker!

00:07:03: Nee, das kannst du nicht essen lecker ist er trotzdem.

00:07:06: Yogasnacks nenne ich immer meine kleinen Yoga-Einheiten, die fünf bis ja so zwanzig Minuten andauern.

00:07:17: Es gibt auch jetzt ein bisschen was etwas längeres aber dazu komme ich gleich nochmal also fünf bis zwanzich Minuten und dafür dann halt wirklich auf ein spezielles Thema ausgerichtet.

00:07:31: Dass du für dich wählen kannst, was will ich denn jetzt?

00:07:35: Du hast die auch schon beim Mission Schneidersitz kennengelernt, da ging es ja darum, für den Schneidersatz beweglicher zu werden oder bei der Hockey Challenge solche Dinge halt wirklich gezielt für ein bestimmtes Thema.

00:07:48: Bei Mission Hocker haben wir halt geguckt, wo ist dein Problem?

00:07:50: Warum kommst du nicht in die

00:07:51: Hocke?".

00:07:52: Und dann konntest du ganz gezielt für dieses spezielle Thema Übung machen.

00:07:56: Also mein Oberschenkel sind zu schwach und so ein bisschen erweitert ist das auch in meiner großen Snackwelt in der Yoga Snack Bar habe ich dir alle zusammengefasst wo nochmal du einfach noch mal nicht nur körperlich gesehen den Snack außen suchen kannst, sondern auch vielleicht, ich kann nicht so gut schlafen.

00:08:17: Ich kann abends nicht einschlafen oder ich bin total gestresst und brauche dafür etwas.

00:08:23: natürlich auch körperliche Themen also wir haben Kräftigung, Beweglichkeit, Nervensysteme beruhigen und auch dich aktivieren falls du gerade in so einer müden Phase bist.

00:08:34: Also dass man immer sich das näher kann, wie man das ja auch macht an so einem Snackautomaten.

00:08:40: Da guckst du ja auch, boah was will ich jetzt da?

00:08:42: Möchte ich jetzt gerne etwas Weißiges wird Süßes oder was Saueres.

00:08:46: Was Flüssiges oder was Festes.

00:08:48: So ungefähr.

00:08:49: Worauf habe ich jetzt Lust?

00:08:52: und alles halt nur kleine Portionchen.

00:08:55: Da kommt nicht ein Taxiteller raus aus dem Snack-Automaten sondern immer sowas Kleines.

00:09:01: Und so ähnlich kannst du die Snackbar auch vorstellen.

00:09:02: Es sind immer nur kleine Joghreinheiten Genau.

00:09:07: Und weil ich aber genau weiß, dass man manchmal auch was braucht, was so ein bisschen ja am Stück funktioniert, habe ich euch ja vor einiger Zeit in die Snackbar auch fünf kleine Videos Yoga am Morgen noch reingepackt damit ihr direkt am morgen etwas machen könnt um diese Morgenssteifheit aufzulösen.

00:09:27: und jetzt kommt das supergeile Watt wahrscheinlich noch gar keiner entdeckt hat in der Snack bar.

00:09:33: Ich habe da auch hinein gepackt, rostfrei von Kopf bis Fuß.

00:09:38: Ein sechstages Programm um wirklich jetzt erstmal so den kontinuierlich an etwas zu arbeiten und vom Kopf bis Fuss.

00:09:48: Da gehen wir wirklich von der großen C bis hoch zum Scheite und du hast dann jeweils dreißig Minuten wo du was machen kannst.

00:09:58: für dich ganz gezielt dafür aber täglich.

00:10:00: für alle die sagen Boah Ich bin entweder komplett Yoga-Anfänger.

00:10:05: Ich muss erst mal reinkommen oder für alle, die sagen... ich hab aufgehört mit Yoga!

00:10:11: Also für euch alle gibt es da jetzt eine Rubrik, so ein sechstages Programm wo ihr erstmal am Stück was machen könnt um wieder gut hineinzukommen.

00:10:24: Wenn wir das machen und sagen, kauf das jetzt mal, bucht das jetzt dann irgendwann Schon beim höheren denkst du vielleicht gerade, ja genau.

00:10:33: Und dann stell ich dir den Schrank und dann war's

00:10:35: damit.".

00:10:35: Also oft ist es total wertvoll... Das habe ich jetzt auch wieder nach der Hockey-Challenge gesehen.

00:10:41: die Frauen, die sich den begleitenden Kurs gekauft haben wie viele davon an wirklich dran geblieben sind weil man an wirklich täglich was macht das einfach so wichtig und so wertvoll.

00:10:55: also dass nur noch mal als Hinweis für alle Die Snack-Biogasnackbar schon haben.

00:11:03: Ihr findet in der Snackbar jetzt neu diese rostfrei Woche, ich bewege dich vom Kopf bis Fuß, schaut unbedingt mal in eurer Snackbarnach und dann du jetzt denkst ja super!

00:11:17: Da wusste ich ja nicht dass das da auch drin ist Britta Und die Snackba kann man ja gerade auch nirgendswo kaufen, ihr kannst sie nicht, die ist im meinem Mitgliederbereich verfügbar.

00:11:27: Aber damit du, wenn du vielleicht jetzt sagst in den Mitgliederbereich das ist nix für mich.

00:11:35: Wenn du nicht immer im Mitglieder-Bereich bist dann bekommst du und das war was ich gesagt habe kommt jetzt zum Schluss von Freitag bis Sonntag.

00:11:42: Wenn Du auf meinem Newsletter bist die Möglichkeit dir die Snackbar zu sichern mit all diesen Inhalten also mit allen Dingen die sowieso schon Grundsätzlich drin waren und zusätzlich jetzt noch mit dem sechs Tagesprogramm von Fuß, vom Fuß bis Kopf oder vom Kopf bis Fuß beweglich die rostfrei Woche.

00:12:10: Also das wird es geben.

00:12:11: Das ist ein bisschen der Anschluss an diese ganz kleinen Produkte.

00:12:18: Es ist aber auch noch ein bisschen weniger vom Commitment, von der Verbindlichkeit her als würdest du sagen ich komme jetzt wirklich jede Woche zum Life-Yoga oder ich mache jede Woche eine ganze Stunde.

00:12:29: Es ist so ein bisschen das Zwischendenken weil und jetzt schließt sich der Bogen zu was immer mit meinem Kopf los ist mir letzte Woche nämlich eine Kunden schrieb gibt es nicht irgendetwas da zwischen?

00:12:43: Und ich habe so gedacht ja klar gibts was dazwischen.

00:12:46: Aber ich habe auch gedacht, das weiß natürlich gar keiner.

00:12:50: Weil da wissen nur alle die Frauen, die bei mir im Mitgliederbau sind weil dort gibt es ja die Yoga Snackbar eigentlich nur.

00:12:58: Also ist es wirklich so in meinem Kopf Es ist auch ultra-ultrawindig.

00:13:02: Deswegen jetzt hilft Routine regelmäßig was machen?

00:13:07: Ich werde mich jetzt erstmal ein bisschen sortieren und du hörst dann wieder von mir Und bekommst dann am Freitag einen Newsletter wenn du denn auf meiner Liste bist.

00:13:17: So, Schätzelein!

00:13:18: Dann würde ich sagen wir hören uns nächste Woche wieder.

00:13:21: Ich sammeln mich jetzt bis dahin.

00:13:22: Mas gut und auf Wiederhörer.