#39 Wieder in die Hocke kommen

Shownotes

In dieser Episode widmen wir uns einem Thema, das viele von euch brennend interessiert:

Warum ist es eigentlich so schwierig, in die Hocke zu kommen? 🤔 Letzten Sonntag habe ich ein Video auf YouTube hochgeladen, in dem es darum ging, wie man elegant auf seine Matte kommt und auch wieder aufsteht. Falls ihr das noch nicht gesehen habt, schaut es euch gerne nach dieser Episode an!

Aber nun zu unserem heutigen Thema. Viele von euch haben geschrieben, dass das mit der Hocke gar nicht so einfach ist, und genau darüber wollen wir heute sprechen. Ich erkläre euch die drei Hauptgründe, warum es mit der tiefen Hocke nicht so recht klappen will.

1. Flexibilität im Sprunggelenk – Eure Sprunggelenke müssen flexibel sein, damit ihr schön tief runterkommt. 🦶

2. Starke und dehnbare Oberschenkelmuskeln – Eure Oberschenkel müssen kräftig sein, damit ihr euch stabil nach unten bewegen könnt. 🏋️‍♀️

3. Bewegliche Hüften – Ja, auch die Hüften müssen mitmachen, damit die Hocke klappt. Wenn der Hüftbeuger zu kurz ist, wird's schwierig! 🔄

Außerdem sprechen wir darüber, was ihr tun könnt, um diese Bereiche zu stärken und flexibler zu machen. Und natürlich, liebe Ladies, denkt immer daran: Wenn ihr Vorerkrankungen habt, sprecht erst mit eurem Arzt oder Therapeuten, bevor ihr neue Übungen ausprobiert.

Ich bin keine Ärztin, nur eure Yoga-Freundin, die versucht, euch mit Tipps zu unterstützen, also nehmt meine Worte als freundlichen Rat unter Freunden. 💖

Ich hoffe, dass euch diese Episode ein paar hilfreiche Insights bietet und ihr motiviert seid, an eurer Hocke zu arbeiten. Wer weiß, vielleicht sitzen wir dann alle bald zusammen ganz entspannt in der tiefen Hocke da! 🌼

Links und Ressourcen:

Link zum YouTube-Video über das elegante Auf- und Absteigen auf der Matte: https://youtu.be/JnP7ihXRuag

Link zum Video über Knieprobleme und deren Bewältigung: https://youtu.be/oILBSZSsvbw

Link zum Anfängerinnen-Kurs: https://brittateutsch.de/anfaengerinnenkurs

Freut euch auf die nächste Woche, wenn wir uns wieder mit neuen Themen und Tipps hören.

Bleibt großartig!

Britta