# 95 Warum ich Yoga fast drangegeben hätte

00:00:00: Du weißt, ich erzähle immer viel davon.

00:00:01: Warum Yoga für viele Frauen einfach nicht funktioniert?

00:00:05: Und vielleicht hast du dich auch angesprochen gefühlt weil du es schon mal ausprobiert hattest und irgendwie dich dran geblieben bist, nicht reingefunden hast oder gedacht hast badert ist doch irgendwie nichts für mich.

00:00:18: aber ja ich habe es selber schonmal fast dran gegeben und darüber warum wo ich es doch so liebe.

00:00:26: Und was ich da durch über mich selber gelernt habe und über Yoga, spreche ich in der heutigen Folge.

00:00:34: Herzlich willkommen zum Yoga Insel Podcast!

00:00:37: Den Podcast für yogainteressierte Frauen, indem es nur um uns geht – und darum wie Yoga uns hilft unseren Körper wieder zum Strahlen zu bringen.

00:00:48: Los geht's!

00:00:49: Erstmal muss ich dir sagen, ich habe sowas von gut geschlafen.

00:00:55: Einfach nur herrlich und ich hab nichts anders gemacht!

00:00:58: Ich habe fleißig mein Magnesium genommen, mein täglicher Beglatter seit den Wechseljahren.

00:01:03: Ich habe sogar noch, muss ich zugeben nach der Jogastunde was wirklich Ungesondes gegessen und habe mich auch schon selber wieder so ein bisschen dafür fertiggemacht und gesagt, musst du jetzt noch einen Burger heißen?

00:01:16: Nach der Joga Stunde am Abend?

00:01:17: ja, musste ich war lecker.

00:01:19: Ich hab noch gedacht, jetzt wirst du bestimmt gar nicht gut schlafen.

00:01:22: Weil ich merke das total ... Ich weiß ja nicht, wie es bei dir ist und in welcher Phase deines Lebens du dich befindest.

00:01:28: Aber seitdem ich mich in der Perimenu-Pause befunden habe... Und mittlerweile in den Wechseljahren ist es so, dass ich wirklich merke, wie Ernährung sich ... Wie wichtig das ist!

00:01:42: Wenn ich schlechte stressige Tage habe und dann noch Mies esse, war das recht sich total.

00:01:48: Ja, ich will jetzt gar nicht weiter ausholen.

00:01:50: Warum soll es ja heute nicht gehen?

00:01:52: Aber das hat auch irgendwie so ein bisschen den Zusammenhang zum Thema Heute.

00:01:56: Wenn man's halt einfach falsch angeht... So sind manchmal Kleinigkeiten die könnt ihr dann halt alles versauen.

00:02:03: Ich habe auf jeden Fall so gut geschlafen Obwohl ich eben halt so viel gegessen hatte, weil wir gestern Abend die wundervolle Yoga-Stunde im Mitgliederbereich gemacht haben für den Seelenmuskel.

00:02:14: Und ich habe schon... Ich hab richtig gemerkt wie ich mich so runter rede!

00:02:19: Wie ich mich während ich rede und ja die Entspannungshilfen gebe.

00:02:27: Wir haben Yoga niedriger gemacht.

00:02:29: Während ich die Hilfen zur Schwerelosigkeit verteilt habe.

00:02:35: Da ist einfach in mir irgendwie was passiert.

00:02:38: Also, ich bin total roter gefahren und dann meine Familie hat nach dem leckeren Burgerabend noch Filmabend gemacht – wir haben auch einen total witzigen Film geguckt!

00:02:51: Der war eigentlich auch nix, weil es ging um so ein Dorf in dem merkwürdige Morde passieren.

00:02:57: Ich liebe ja britischen Humor!

00:02:58: Das ist genau bei uns.

00:03:00: Die Kinder fanden's auch lustig und konnten das mitgucken.

00:03:03: War dann gar nicht so schlimm aber... Ja, ich habe dann zwischendurch gesagt Leute.

00:03:07: Ich bin so gechillt!

00:03:08: Ich bin runtergefahren und gehe schlafen.

00:03:10: Und dann hab' ich halt so toll geschlafen.

00:03:13: das war einfach nur herrlich.

00:03:14: Also wenn du bei mir im Mitgliederbereich bist guck dir unbedingt die Jogastunde an.

00:03:18: Die nennt sich Schwere Los Für den Seelmuskel.

00:03:23: Oh, es war wirklich... Wir haben mit Klemmen ein bisschen Massage gemacht und Yoga niedriger!

00:03:27: Und auch alles so ganz entspannte Übungen mega, mega schön!

00:03:31: Wenn du nicht im Mitlegerbereich bist, Du weißt, du kannst jede Zeit kommen eine Woche kostenlos.

00:03:36: Du kannst dich jetzt direkt anmelden.

00:03:37: hier unten drunter klicken wir auf den Link hol dir die kostenlose Probewoche dann kannst du dir die schwere Los-Jogastunde für den Seelenmuskel angucken.

00:03:45: Ganz einfach oder alle anderen Jogastunden für den Seelemuskel oder irgendwas anderes was dir gerade gut gefällt.

00:03:51: Hier in der Podcast-Beschreibung ist auf jeden Fall der Link drin.

00:03:55: Oder du guckst, ob Britta dort steht.

00:03:59: Werbungende!

00:04:02: Also falls du wie gesagt im Mitgliederbereich bist dann macht das unbedingt.

00:04:06: und manchmal kommen Frauen... Da schließt sich jetzt vielleicht der Kreis wieder... Manchmal kommen Frauen nicht weil sie denken nie Britta ich kann da nichts zu dir in dem Mitgliederbereich.

00:04:15: Ich bin noch nicht so weit, ne?

00:04:17: Ich hab das schon mal versucht und da ging einfach nichts.

00:04:22: Und ... ach, schon gar kein Live-Yoga.

00:04:24: um Gottes Willen!

00:04:25: Da siehst du ja dann auch noch das ganze Eheland.

00:04:27: Das möchte ich nicht.

00:04:29: Ich seh dich überhaupt nicht wenn du nicht möchtest.

00:04:32: Das ist so lustig.

00:04:33: Hab's auch schon tausendmal gesagt aber es ist immer noch tausende Mal richtig.

00:04:38: Wenn wir im Live-Jogger sind mit den Membershippys, sehen wir uns vorher alle machen die Kamera an oder fast alle manchmal verhindern so Tablets oder Laptops irgendwie, dass das nicht geht.

00:04:46: Dann ist es auch okay.

00:04:49: Also die meisten sehe ich dann vorher und dann begrüßen wir uns alle und dann quatschen wir mal immer ganz kurz wie geht's euch?

00:04:54: Hat einer heute irgendwie Einschränkungen?

00:04:57: hat einer heute Knie?

00:04:58: hatte er heute eine Schulter damit ich schon individuell dann in der Jogastunde immer Tipps geben kann drauf eingehen kann?

00:05:05: Und dann sage ich immer so, da macht euch jetzt bereit, schaltet den Ton aus und schalten alle ihre Kamera aus.

00:05:10: Weil alle wollen sich wirklich nur noch auf Sicht konzentrieren und das ist ja auch total okay!

00:05:15: Das Ding ist halt wenn wir in einem Kurs sind wo die anderen sehen geht es nicht.

00:05:21: Wir können ja eine Präsenzkurse kümmern, ich einfach mal ebenso sagen, ich blende jetzt alles aus Ich habe meine Yoga-Stunden zum Schluss im Yoga Studio fast komplett mit geschlossenen Augen gemacht weil ich aufgrund von persönlichen Herausforderungen wirklich ein total überreiztes Nervensystem hatte.

00:05:42: Und es war wirklich teilweise so, dass ich mich hingelegt habe auf die Matte und mein Herz fing total schnell anzuschlagen.

00:05:50: also es hat sich überhaupt nicht mehr sicher angefühlt.

00:05:53: und das ist auch der Punkt den ich heute ganz über den ich ganz ehrlich mit dir sprechen möchte.

00:05:58: wo ich es fast dran gegeben hätte, wo ich gedacht habe ist Yoga vielleicht nicht zu dich und vielleicht ist es dir auch schon mal so gegangen.

00:06:05: Und das lag nicht am Yoga sondern es lag an der gesamten Situation wie gesagt in meinem überreizten Nervensystem und an der Tatsache dass man in Ravachon gedacht hat Alarm alarm alarm obwohl er ja eigentlich wusste Yoga is gut für mich.

00:06:19: aber ich konnte einfach diese Ruhe nicht ab.

00:06:22: Es war irgendwie Ja ich konnte es nicht gut ab.

00:06:27: Dann kam es natürlich auch drauf an, was wir dann da gemacht haben.

00:06:31: Und dann gab es Yoga-Übungen die so sehr erhitzend waren und ich war ja eh grad schon in diesem hormonellen Supergau, die so erhizzend waren... Ich hab natürlich immer alles mitgemacht!

00:06:42: Ich habe nicht einfach mal sein lassen, da nicht auf mich gehört und am Ende des Tages bin ich dann daraus gekommen und ich hab's schon gemerkt Es war einfach nicht gut, ich hätte das so nicht machen sollen Ich hätte einfach anders machen sollen, ich hätte auf mich hören sollen.

00:06:59: Das ist auch so das was ich immer wieder weitergebe, auch in meinen Yoga-Klassen im überall.

00:07:05: Hör wirklich da auf dich und hör acht wahre auch deine Grenzen!

00:07:09: Und es hat nichts damit zu tun dass man irgendwie faul sein soll oder dass man irgend wie keine Ahnung.

00:07:14: dann denkt ich kann das nicht jetzt kann ich ja gar nix mehr.

00:07:17: nee hör wirklich darauf dich.

00:07:19: Und das ist, glaube ich auch der Part.

00:07:21: Warum viele es dann dran geben?

00:07:23: So wie ich sie ja auch fast ran gegeben hätte weil sie eben nicht auf sich hören und nicht in sich reinhören sondern einfach machen.

00:07:30: und hier nochmal eine extra Art schon Übung obwohl du schon merkst Dann in den herabschauenden Hund, du merkst schon so richtig die Hitze steigte in den Kopf.

00:07:38: Du hast Druck auf dem Kopf, du bleibst trotzdem weil alle es zu machen.

00:07:42: oder aber es gibt ja tausend andere Dinge ne?

00:07:45: Du merkst die Position tut ihr eigentlich gar nix.

00:07:48: Irgendwie ist tut dir weh oder schläft dir vielleicht sogar ein Fuß oder eine Hand ein.

00:07:52: und trotzdem denkst sie dir, nee ich bleibe jetzt mal schön hier liegen.

00:07:56: Ja, ne?

00:07:57: Das ist ja dann irgendwie auch kein Wunder, dass man das jetzt nicht als so besonders gut und angenehm empfindet.

00:08:02: Und ich habe eine total schöne Nachricht oder eine Bewertung bekommen letzte Woche auch.

00:08:09: Jetzt hat mich total gefreut!

00:08:13: Und in dieser wunderbaren Bewertung stand halt einfach drin.

00:08:16: Danke dafür, dass ich dadurch den Perfektionismus beiseitegelegt habe, dass sich da durch... Ich kann ja mal eben die hier öffnen, fällt mir gerade nur ein.

00:08:27: Da guck mal, ich sitze sowieso am Rechner und dann gucke ich doch mal, ob ich das hier sogar vorlesen kann.

00:08:31: Oh!

00:08:31: Ich muss mich mal eben hier anmelden.

00:08:34: Life is life.

00:08:36: Life ist life meine Liebe.

00:08:38: Das ist ja alles echt, ne?

00:08:41: So komm jetzt öffne ich das mal eben hier bei Proven Expert und dann gucken wir mal eben wo diese schönen Zeilen sind.

00:08:48: Genau!

00:08:49: Hier von der Petra.

00:08:50: Yoga habe ich durch diesen Kurs für mich neu entdeckt.

00:08:54: fast täglich habe ich meine Yoga-Routine eingebaut.

00:08:59: es tut so gut kein Druck kann perfekt sein müssen und keint nicht schaffen müssen.

00:09:04: Dadurch habe ich aber viel mehr erreicht, als mit einem anderen Kurs

00:09:09: zuvor.".

00:09:10: Und das ist so was ich einfach noch mal mitgeben möchte.

00:09:14: Es hilft dir nichts weiter, der ärgerlichste Mensch im Raum zu sein wenn aber India dein ganzes System eigentlich dagegen wettert.

00:09:23: Das ist ja auch viel der Punkt Seelenmuskel.

00:09:26: also der Seelenbuskel ist das Kernelement nicht nur Fokus jetzt in diesem Monat in einer Membership sondern das Kernstück immer weil es dreht sich letztlich immer alles um diesen kleinen Muskel oder groß er ist so klein dann ist er gar nicht.

00:09:41: Mit diesem Muskel, der einmal durch deinen Körper verläuft und wenn wir den mit einbeziehen dann ja nicht nur indem wir einfach nur irgendwelche Übungen dafür machen oder indem wir irgendwie ein bisschen nur entspannen, sondern indem wir wirklich mal hingucken.

00:09:57: Warum ist das Ding denn so verspannt?

00:10:01: Na warum was erzählen wir uns denn täglich irgendwie, warum wir hier so angespannt und verspannt sind?

00:10:08: und diese blöde Perfektion?

00:10:11: ich habe ja nichts gegen Perfektionen.

00:10:12: wenn man jetzt an der Perfktion hat ja auch ganz wundervolle Seiten wenn ich so an mein Näh-Hobby denke und man macht wirklich alles ganz akkurat.

00:10:21: Und man macht es mit Liebe, das ist der Punkt!

00:10:25: Man macht es perfekt mit Liebe und es fühlt sich schön an und man hat das Gefühl, man macht das toll wunderbar, ne?

00:10:32: Ganz, ganz toll auch eine alle beweglichen Yogis und ihre perfekten Posen... Es ist so schön, ich gucke das auch total gerne.

00:10:40: Und gleichzeitig, wenn Perfektionismus aber heißt Krampf dann ist das eben einfach Nicht mehr so gut, ne?

00:10:48: Wenn ich dann an meine Oma denke.

00:10:49: Meine Oma war nämlich Schneiderin und als Kind wollte die mir das nähen ja schon mal beibringen Und dann wäre aber nichts gut genug.

00:10:56: Nee, so macht man das nicht und es muss so sein.

00:10:58: und nein und so nicht und nicht so fuddelig und so.

00:11:01: Ja da hatte ich dann auch schon mal direkt gar kein Bock mehr, ne.

00:11:05: Meine Güte!

00:11:05: Ich komme wieder von Höchstchen auf Stöckchen.

00:11:07: Das merkste schon, ne.

00:11:09: Also um wieder den Bogen jetzt zurückzuschlagen Perfektionismus ist er ganz wunderbar Aber bitte nicht diese böse, fiese Art von Perfektionismus.

00:11:19: Sondern sei immer schön lieb zu dir!

00:11:22: Ja ich habe den Yoga dann nicht ran gegeben sondern ich hab für mich Yoga verändert.

00:11:28: Ich habe für mich yoga Zuhause gemacht in dieser sehr fordernde Zeit und war danach eigentlich auch nie wieder im Jogastudio macht für mich hier yoga Zu Hause.

00:11:38: Und muss sie sagen?

00:11:39: Ich bin glücklich damit weil das ist für mich meine jogainsel.

00:11:43: deswegen heißt der Mitgliederbereich der jogainsell Es ist einfach diese kleine, diese zwei Quadratmeter.

00:11:49: oder jetzt habe ich ja meine XXL Yoga Mathe.

00:11:51: Jetzt hab' ich hier drei Quadratmetern.

00:11:54: Diese kleinen Dingen was sich Ruckzuck in meiner Yoga Insel verwandeln kann mit all meinen Hilfsmitteln, meinen Decken, all meinen... Ich fühl mich sicher!

00:12:04: Hab' einfach das Gefühl dass es mein Happy Place ist.

00:12:08: Und hier kann ich einfach, ja... Ich kann für mich sein.

00:12:10: Ich kann machen wie ich möchte!

00:12:12: Ich kann Socken mit Löchern anziehen.

00:12:14: Ich muss vorher nicht zur Pädiküre wenn ich zum Yoga will.

00:12:18: Ich Kann machen die ich möchte.

00:12:19: es ist egal wenn man Magen zwischendurch knurrt oder was keine Ahnung.

00:12:25: Ich hätte mir eigentlich nur die Beine oder die Arme oder die Achsel rasieren müssen interessiert gar kein.

00:12:30: Das ist einfach schön.

00:12:32: also Lassen wir den Perfektionismus beiseite und du lässt ihn auch beiseiten.

00:12:36: Und wenn du Lust hast auf so eine richtig nette Gruppe von Frauen, ne kleine feine gesellige Yoga-Gruppe, weil du vielleicht irgendwie bei dir keinen Kurs findest?

00:12:48: Vielleicht hast ja schon mal in Akua Yoga gemacht, hatte ich letztens nämlich auch eine Frau die gesagt hat, ja in Aku hat das gut geklappt aber hier kann mich kein Kurs mehr gefunden, der zu mir gepasst hat!

00:12:56: Kommt zu uns oder wenn der Kurs bei dir ausgebucht ist, kriegst keinen Platz.

00:13:01: Warteliste brauchst du nicht!

00:13:03: Kommt zur uns.

00:13:04: wir haben immer Platz und du kannst dir das einfach eine Woche anschauen.

00:13:08: mal findest du uns gut.

00:13:10: gefällt ihr da?

00:13:11: Wenn ihr nicht gefällt oder nicht dann suchst du was anderes.

00:13:14: aber was wäre denn wenn es dir gefällt?

00:13:16: ja Großartig wäre das, weil dann hätten wir wieder eine wunderbare Frau mehr in unserem kleinen feinen Juggagröpfchen.

00:13:23: Also ich würde mich riesig freuen wenn du uns mal besuchen kommst auf der Jogginsel... Ich weiß ja immer gar nicht wie ihr mir zuhört.

00:13:30: und wenn du jetzt zuhörst und denkst, oh Kumpel da ey!

00:13:32: Ich könnte doch mal ausprobieren mit dir ne?

00:13:34: Mach ma Mach mal, ich hätte da richtig Bock drauf.

00:13:38: Und dann schalte ich die Kamera ein und ich sitze hier unten schön in meinen Yoga-Käller oben da, toben die Jungs rund und wir sitzen hier unten in meinem kleinen Kellerchen auch mal im Yoga zusammen.

00:13:48: Ich bin genauso wie du!

00:13:50: Ich bin genau so eine Frau, die genauso zwischendurch struggelt, zwischendoor vielleicht nicht immer ... ja, nicht immer.

00:14:00: die Routine hat diese vielleicht haben sollte, die auch nicht immer das gesündeste ist.

00:14:05: Vielleicht bist du ja so, ich will ja jetzt gar nicht von mir auf andere schließen.

00:14:08: Aber vielleicht bist du auch so wie ich?

00:14:09: Dass du sagst, achja, das Leben ist doch schön!

00:14:12: Lass uns genießen!

00:14:13: Auf jeden Fall und deswegen sollte man beim Yoga auch genießen und deswegen auch so wichtig dass wir uns bewegen weil wenn wir es nämlich nicht bewegen dann haben wir einfach ein Büro hin, ne?

00:14:22: Ja, die ist einfach so, da machst du nix.

00:14:24: Vielleicht mache ich dazu nächste Woche noch meine Folge.

00:14:27: mag gucken So, Schätze kennen.

00:14:29: Jetzt würde ich sagen Ich gehe mal rauf, ziehe mir immer noch einen Kaffee Und du, ja.

00:14:35: Du machst vielleicht ein bisschen Yoga mit mir?

00:14:37: Mit der Yoga-Insel oder mit was auch immer bleibt großartig und wir hören uns nächste Woche wieder!

00:14:44: Tschüss!