Warum und wie du deinen Beckenboden trainieren solltest
Shownotes
In unserer heutigen Folge geht es im den Beckenboden.
Gründe für dein Beckenbodentraining:
• Inkontinenz-Prävention
• Entlastung der Lendenwirbelsäule
• Mehr Energie
• Bessere Erdung
Das betrifft übrigens nicht nur Frauen, sondern auch Männer. Aber hier geht es ja um uns Frauen ab 40.
Was man am ehesten mit einem schwachen Beckenboden in Verbindung bringt, ist wohl die Inkontinenz. Aber das ist noch nicht alles. Wenn der Beckenboden zu schlaff ist, rutschen die Organe mit nach unten. Die falsche Beladung des Körpers führt zu Belastungen der Lendenwirbelsäule und Schmerzen im unteren Rücken.
Mit einem starken Beckenboden hingegeben gehen wir gerade, aufrechter und stabiler durchs Leben, was ich persönlich sehr einladend finde.
Diese Yoga Übungen trainieren auch deinen Beckenboden:
• Hüftübungen (z. B. tiefe Hocke)
• Übungen für eine starke Körpermitte (z. B. diagonale Katze)
• Tiefe Bauchatmung
• Wurzel-Verschluss (Mula Bandha)
Ein Übungsvideo mit 3 Übungen für den Beckenboden findest du hier: Übungsvideo
Am 01.03.2023 wird es dazu im Mitgliederbereich, der Yoga Insel Membership, eine ganze Yogastunde zum Thema geben. Du kannst dich über diesen Link zu einer Probewoche für € 1,- anmelden und direkt dabei sein bzw. dir die Aufzeichnung ansehen: Yoga Insel Membership
Ich hoffe, du hast nun genug Gründe, dich um deinen Beckenboden zu kümmern.
Bleib großartig!
Weitere Yogainspirationen findest du auf meinen Kanälen:
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