#104 So klappt es wieder mit der Hocke

00:00:00: In dieser Folge erfährst du von meinem letzten IKEA-Erlebnis.

00:00:05: Ich sage nur, zusammenbauen eines TV Boards!

00:00:11: von Muskeln, die ich nie zuvor gesehen hatte, geschweige denn gespürt hatte.

00:00:16: Was das mit der Hockey Challenge so tun hat, die am ersten achten startet und wie es hier im Sommer weitergehen wird.

00:00:24: Herzlich Willkommen zum Yoga Insel Podcast!

00:00:27: Dem Podcast für yogainteressierte Frauen in dem ist nur um uns geht Und darum, wie Yoga uns hilft unseren Körper wieder zum Strahlen zu bringen.

00:00:38: Los geht's Ich hab mein ganzes Yoga-Raum.

00:00:41: umgestellt.

00:00:42: Ich habe es mir ein bisschen gemütlicher noch gemacht, das war irgendwie alles nicht so.

00:00:45: die Energieflosst nicht so weiße was ich meine.

00:00:48: also irgendwie war alles zusammen gewürfelt hier die Sachen wo mein Laptop drauf steht beim Live-Yoga und ich hab gedacht nee ich brauchte einfach ich will die beste Energie für euch haben.

00:00:58: einfach und ich würde ganz schön kuschelig und gemütlich haben.

00:01:01: und weil ich ja jetzt nicht nur diesen Podcast inzwischen aufzeichne sondern auch arbeite und einen weiteren Podcast gestaltet der bald kommen wird, mehr dazu am Ende dieser Folge.

00:01:14: Also bleibt unbedingt dran wenn ich das interessieren werde.

00:01:17: Und ja, weil ich einfach hier das jetzt richtig schön gemütlich haben wollte.

00:01:21: Ich mir also bei IKEA so ein bisschen Sachen gekauft, ne?

00:01:25: Erstens mal lieben wir es bei IKEA zusammen und man kann auch ein bisschen rumkramen und würsteln und dann kann man noch Köttböller essen gehen oder an Hot Talk oder so.

00:01:34: Ist immer so ein kleines Familienheppening,

00:01:35: ne?!

00:01:36: Ja!

00:01:36: Und dann haben wir auf jeden Fall... habe ich mir dieses TV-Bord gekauft.

00:01:41: Ja ist schon länger her und ich hab's nicht zusammengebaut.

00:01:43: Jetzt hab' ich gedacht Komm schon, jetzt musst du auch mal endlich das machen.

00:01:47: Eigentlich wollte oder ich wollte dass mein Sohn mir das zusammenbaut aber der wollte das nicht und dann hatte sich das erledigt.

00:01:53: Ich denke selbst ist die Frau macht es jetzt selber!

00:01:57: Und ich dachte ja gut hier so ein bisschen schrauben oder so... Aber tatsächlich musste man die Füße alle da so richtig in so eine Schraube rein drehen.

00:02:07: Also während man das Fußbein in die Schrauge drehte, drehte sich die schraube automatisch in die Tischplatte.

00:02:13: also man musste so eine ganz ungewohnte Bewegung mit der Hand machen dabei noch Druck ausüben und obwohl ich ja ein paar Muckis in den Armen habe hatte ich am nächsten Tag Muskelkater.

00:02:26: warum?

00:02:27: Ja weil ich einfach Muskeln benutzt habe die ich sonst nicht benutze, weil man macht schon mal so eine komische Bewegung.

00:02:34: Ja eher selten!

00:02:35: Und dann ist mir während ich das zusammenbaute... Ist mir noch gar nichts eingefallen, weil ich einfach nur geflucht habe und es war super anstrengend.

00:02:42: Aber am nächsten Tag als ich dann Muskelkater dort hatte wo mir gar nicht klar war dass ich da eigentlich Muskeln habe obwohl ich in der Yoga-Lehrer Ausbildung ja jede Menge über Anatomie gelernt habe.

00:02:52: aber irgendwie hab ich gedacht wirklich?

00:02:53: Da auch?

00:02:55: Da hab' ich gedacht ja und genau das ist der Part warum Wir dann im Einrosten oder uns das Gefühl haben, wir werden im Alter beweglich.

00:03:04: Unbeweglich!

00:03:05: Weil wir Körperteile... nicht mehr benutzen, so wie wir die früher benutzt haben.

00:03:11: Weil wir Bewegungen nicht machen, die gemacht werden müssen!

00:03:15: Also unser Körper kommt sozusagen bei Geburt mit der Vollausstattung ne?

00:03:20: Alles funktioniert bestens alles ist ganz wunderbar und je älter wir dann werden.

00:03:26: ja dass du mehr Funktionen werden einfach eingestellt wenn sie nicht benötigt werden, sodass dem Motto effizient sein.

00:03:32: Unser Gehirn ist schlau, unser Körper ist schlaw gewisse Sachen einfach nicht mehr machen, dann funktionieren die irgendwann auch nicht mehr.

00:03:38: Und da haben wir das Gefühl oder denken wir so ja mit dem Alter wird man unbeweglich.

00:03:42: dabei ist es eigentlich nur die Tatsache dass wir diese Bewegung halt nicht machen und die werden dann eingestellt.

00:03:51: Jetzt kommt der große Bogen zur Hockey Challenge.

00:03:54: Wir können also aber auch gute Nachricht, diese Beweglichkeit wieder zurückerlangen.

00:03:59: Wenn wir eben genau diese Bewegungen machen die wir brauchen um die Muskelgruppen anzusprechen, die das dann wieder ermöglichen.

00:04:09: und wenn du jetzt denkst oh mein Gott ja und wie soll ich das herausfinden?

00:04:13: musst du nicht alleine!

00:04:14: Am ersten Nacht startet die Hockey Challenge vollkommen kostenlos bei Instagram und bei Facebook.

00:04:19: Jeden Tag gibt es da Ein Video für dich, eine Übung für dich.

00:04:24: Für den Fall dass du sagst ja toll was mache ich jetzt nach den fünf Tagen?

00:04:27: Fünf Tage dauert die Challenge.

00:04:29: Was soll ich dann danach machen?

00:04:31: weil in fünf Tagen wird das ja auch nicht wahrscheinlich nicht funktioniert haben.

00:04:35: wir werden natürlich ein Trainingsreiz setzen und es wird auf jeden fall eine Wirkung geben.

00:04:39: aber dass sich jetzt garantieren kann also in fünf tagen sitzt er wieder einer Hocker als hätte es denn nie etwas anderes gemacht ist natürlich nicht so.

00:04:45: da müsste man schon bisschen länger dran bleiben.

00:04:48: Für den Fall, dass du sagst, das möchte ich auf jeden Fall.

00:04:50: Weil es wäre für mich schon so ein Herzensanliegen einfach wieder in die Hocke zu kommen.

00:04:55: Weil viele Bewegungen, die wir im Alltag machen, geht ja nicht nur um die Hocken.

00:04:59: Geht ja nicht darum, dass wir in den Wald gehen können und da irgendwo an den Baum zu pinkeln sondern viele Bewegungen, Da hilft uns die Flexibilität, die wir auch in der Hocke haben dann total weiter.

00:05:13: Um im hohen Alter auch noch wieder runterzukommen vom Boden, wieder raufzukommen also diese einfachsten Bewegungen, die man ja auch braucht.

00:05:20: Die einfach im Alltag.

00:05:21: damit sie dich nicht einschränken habe ich die ganze Hockey Challenge als Bonuskurs in Mission Schneider Sitz gepackt.

00:05:29: Also hab' ich auch schon glaube ich hier oft genug erzählt.

00:05:31: aber falls du das erste mal jetzt zuhörst Das ist mein Mini-Kurs um wieder in den Schneidersitz zu kommen.

00:05:37: Da kriegst du vier Übungen in verschiedenen Arten und Weisen, sodass du deine perfekte Übung finden kannst, um wieder entspannt im Schneidersitze sitzen.

00:05:45: Und weil es eine große Schnittmenge gibt zwischen Schneidersits- und Hocke habe ich die... Videos zur Hockey Challenge nochmal in der erweiterten Version, sprich mit Anleitungen und verschiedenen anderen Ausführungen.

00:05:58: Mit Tipps von mir selber!

00:06:00: Und zum dranbleiben und weiterüben... ...mit Inmission Schneider Sitz gepackt.

00:06:05: Wenn du im Moment den Kurs noch... Also wenn du ihn schon hast dann hast du die Videos jetzt auch schon drin.

00:06:11: Fast alle sogar schon.

00:06:12: Das heißt du kannst ein Challenge-Jugger heute starten, wenn du willst.

00:06:15: Aber wenn du den Kurz nachkaufst bis Ja, bis irgendwann mal jetzt muss ich mir noch überlegen, bis wie lange.

00:06:24: Dann kriegst du auch noch diesen Bonus mit dazu!

00:06:29: Also alle Videos der Hockey Challenge in erweiterte Version kriegste doch noch mit Open-Druf und dann hast Du... also das ist wirklich ein absoluter Sparpreis, da darf ich Ihnen gar keinem erzählen, siebenundzwanzig Euro.

00:06:43: Das ist weniger als wir wenn wir zu dritt zum McDonalds gehen bezahlen ne?

00:06:48: Und du kannst das in meiner App nutzen, du hast das immer am Handy.

00:06:50: Du kannst das mitnehmen in den Urlaub!

00:06:52: Du kannst es überall machen.

00:06:53: und vor allen Dingen alle Hilfsmittel die wir da benutzen, die hast du auch überall zur Verfügung also auch selbst im Urlaub, im Hotel oder wo auch immer.

00:07:00: du bist auf ein Campingplatz um weiß ich nicht, ja Camping...ja doch Also überall.

00:07:06: im Prinzip kannst du diesen Kurs machen und du hast vor allen dingen immer Zugriff.

00:07:09: Da ist kein Abomodell oder so.

00:07:11: einmal erworben, immer genutzt So gute Nachricht ne?

00:07:16: Sei schlau Und schnappt so.

00:07:20: So, der Bogen den Bogen wieder spannen und ja aber beide unserer Hockey Challenge bei Insta und Facebook.

00:07:25: wie gesagt kannst du auch vollkommen kostenlos mitmachen wenn Du Dich nur ein bisschen inspirieren lassen willst und sagst Ja einfach lass dich mal für mich selber ich brauche keine Anleitung kommen lasse sein Ich kann das alles alleine Aber die Übungen hätte ich gerne.

00:07:36: Die Übung zeige ich Dir kostenlos bei Instagram und bei Facebook.

00:07:39: damit war eben genau diese Muskeln aktivieren, die zu aktivieren sind.

00:07:44: Damit wir Muskeln dehnen und das machen was dein Körper braucht um wieder irgendwann langsam Richtung Hocke zu... kommen und zu gehen.

00:07:56: Natürlich, wenn du Vorerkrankungen hast am Muskel oder Skilletapparat machen nicht einfach mit.

00:08:01: das werden wir aber auch noch am Anfang direkt lehren.

00:08:03: da musst du erstmal bitte grünes Licht dir von deinem Arzt oder Therapeuten holen welche Übung du machen darfst welchen nicht weil diesen Umfang kann ich nicht bieten kann ich auch nicht im Kurs bieten weil es ist ein selbstklären Kurs ein kleiner ja.

00:08:15: also bitte da immer erst vom Dokgrünes licht holen weil es soll sich natürlich auch niemand hier verletzen hat wollen wir alle nicht so und dann Starten wir am ersten achten.

00:08:26: Ich glaube, das ist der nächste Samstag wenn mich jetzt nicht alles täuscht mit den Videos und du kannst loslegen Und ich bin total gespannt!

00:08:35: Ich bin super super halb die letzte Challenge hier bei Instagram oder bei Instagram.

00:08:39: Facebook ist auch schon ewig lange her.

00:08:40: Ich bin echt gespannt was ihr mir schreiben werdet Was ihr mir sagen werdet?

00:08:44: Ich kann dir sagen selbst ich hatte beim Aufnehmen der Videos an einer einen oder anderen Stelle Danach noch Muskelkatern.

00:08:50: Hab gemerkt, ey du machst auf jeden Fall auch mal so richtig mit bei der Hockey Challenge weil kannst du nämlich auch ganz gut gebrauchen.

00:08:57: aber keine Angst ich habe immer verschiedene zumindest im Kurs verschiedene Schwierigkeitsgrade sodass du das perfekte Ding dafür dich finden kannst.

00:09:07: Der Vorteil ist halt je mehr Kraft du bekommst dann kannst Du dir auch mal andere Sachen ausprobieren und so.

00:09:13: also du kannst dann halt immer voll und ganz dabei bleiben.

00:09:18: Und dann habe ich dir gesagt, zu Beginn es gibt doch einen, ja es gibt ein zweiten Podcast von mir!

00:09:26: Ich habe so langsam das Gefühl dass da noch ein bisschen mehr... Ja, dass sich noch ein bißchen mehr teilen sollte nämlich nicht immer nur was macht der Körper und was macht Yoga?

00:09:42: Was macht dies und das sondern das was Übungen, die mir im Alltag einfach helfen, wo Yoga so ein bisschen fern ab der Matte ist.

00:09:54: Das war das eine!

00:09:55: Ich wollte auch über meinen Business-Alltag ein bisschen sprechen.

00:09:58: und wenn du selber selbstständig bist... Wenn du Unternehmerin bist dann würdest dich vielleicht freuen dass sich einen Unternehmerinnen Podcast mit Mache, mit noch einer ganz anderen tollen Frau.

00:10:13: Und wir werden zusammen Anfang August einen Podcast für Unternehmerinnen machen und die ersten Folgen sind auch schon im Kasten und da freue ich mich richtig drauf!

00:10:31: Wenn du sagst, oh ja das finde ich spannend, dann würde ich gerne reinhören... Hier in den Shownutz packe ich dir mal die Anleitmeldung für mein... Ich habe so eine extra Liste erstellt, äh ...für Unternehmerinnen.

00:10:44: Dann kannst du dich da eintragen und dann schicke ich Dir eine Benachrichtigung wenn der Podcast online gegangen ist und damit Du ihn auch direkt dir... anhören kannst.

00:10:54: Dieser Podcast hier macht jetzt erstmal eine kleine Sommerpause, denn hier bei uns sind Sommerferien und ich stelle fest es ist total schwierig hier wirklich an allen auf allen Bühnen gleichzeitig zu performen.

00:11:08: und ja ich möchte ja meine eigenen Tipps die ich gebe auch mal selber einhalten und das heißt kein Stress.

00:11:16: Stress ist wollen wir nicht.

00:11:18: Also mache ich hier eine kleine Podcast-Pfolge.

00:11:21: Hier wird es dann nach den Sommerferien bei uns wieder weitergehen, wir sind auch noch weg und machen noch richtig schön Urlaub in Kroatien.

00:11:29: Und hier wird's da mit dem Podcast im September wieder weiter gehen!

00:11:34: Aber wie gesagt, da ist was vorbereitet für alle die unternehmerisch unterwegs sind oder aber auch für die Tipps sind.

00:11:45: Sind auch super hilfreich für grundsätzlich Frauen, die sich ein bisschen mehr in Spannung vielleicht auch im Business wünschen und im Beruf vielleicht auch wünscht oder die daran interessiert sind.

00:11:58: Wie ist das denn alles gekommen?

00:11:59: Dass die Britta von Bankkaufrau, zwanzig Jahre Commerzbank ins Online-Business gewechselt ist.

00:12:06: Warum macht sie das?

00:12:07: Und ja, was hat sie da für Herausforderungen?

00:12:10: Also jeder der sich dafür interessiert, der wird dann... Ja!

00:12:14: Der kann sich dann dort aus Turbin in diesem Business Podcast wo ja dann ein paar Folgen auch in der Sommerpause hier hochgeladen werden.

00:12:26: So!

00:12:27: Ja also ich verabschiede mich Aber wir sehen uns hoffentlich wieder, entweder bei der Hockey Challenge oder einem Kurs.

00:12:37: Oder vielleicht sogar im Mitgliederbereich.

00:12:39: Live-Yoga findet weiterhin auch statt und da gibt es keine Sommerpause.

00:12:44: Da ist erst wenn wir natürlich dann in Urlaub fahren, wirklich Poeske das ist dann Mitte August bis dahin.

00:12:50: Gibt es nach wie vor Live-yoga und du kannst doch immer noch gerne zu einer kostenlosen Probewoche kommen!

00:12:55: Ähm, genau.

00:12:56: So wird es weitergehen und dann gibt's im September die Neuauflage unseres Yogastarter Workshops.

00:13:02: Boah freue ich mich auch schon richtig richtig drauf.

00:13:05: also lange Weile gibts nicht aber macht doch gar nichts weils mir so viel Spaß macht mit euch.

00:13:11: Ich möchte mich bei dir bedanken dass du mir zuhörst vielleicht auch für eine Bewertung die mir schon gegeben hast oder wenn Du Lust hast dann würde ich mich immer über ne fünf Sterne Bewertungen von Dir freuen.

00:13:23: Ja, ich danke dir.

00:13:24: Ich danke dir einfach dafür und auf noch eine ganz, ganz weiter hin.

00:13:31: tolle Zeit!

00:13:32: Bis bald wieder meine Liebe.

00:13:34: Bleib großartig und komm zur Hockey Challenge bei Instagram, Facebook oder holt ihr direkt Mission Schneidersitz.