# 103 Die Hocke Challenge kommt: Das erwartet dich im August

00:00:00: Ich bin wieder zurück aus dem Urlaub und es war so, so schön.

00:00:06: Aber ich will euch heute nicht nur von dem Urlaubvorschwärmen sondern auch verraten was es tolles im August geben wird und was auch bald wiederkommen wird in einer Neuauflage.

00:00:19: Und außerdem möchte ich natürlich auch meine Riesenfreude darüber mit euch teilen.

00:00:24: Wie viele Frauen sind denn bitte auf ihre Mission Schneidersitz gegangen?

00:00:28: Das ist ja richtig, richtig toll!

00:00:29: Also auch darüber habe ich mich total gefreut was das alles mit dem Urlaub auf Borkom zu tun hatte und welche großen und kleinen Aha-Erlebnisse es dort gab bis hin zum Videodreh auf meinem Hotelzimmer.

00:00:44: Darüber spreche ich in der heutigen Folge.

00:00:47: Herzlich Willkommen zum Yoga Insel Podcast, dem Podcast für yogainteressierte Frauen in dem es nur um uns geht und darum wie Yoga uns hilft unseren Körper wieder zum Strahlen zu bringen.

00:01:01: Los geht's!

00:01:05: Zum dritten Mal, wenn du die letzte Podcast-Folge gehört hast, da habe ich glaube ich auch schon darüber gesprochen.

00:01:11: Zum dritte mal in Folge bin ich mit meiner besten Freundin nach Borkum gefahren und zwar ja ohne meine Familie, ich alte Rabenmutter.

00:01:18: Fünf Tage haben wir dann nur Freundinzeit gehabt und ich muss sagen, ich hab meinen Mann ja auch ein kleines, einem kleinen bisschen Mitleid hatte ich ja.

00:01:25: Das war die Woche vor den Ferien irgendwie so an viele Terminen, denn die Kinder hatten Fahrten... Ich weiß ja selber wie es ist, wenn man dann an vieles denken muss und man muss vieles regeln und machen.

00:01:35: Also hat er wirklich toll gemacht, haben sie toll gemacht und haben sich auch alles ganz wunderbar hinbekommen!

00:01:41: Und wir meinen besten Freund und ich haben diese Zeit auch total genossen.

00:01:45: einfach mal in Ruhe quatschen, Kartenspielen... Ich muss ja hier noch an dieser Stelle nochmal sagen, ich habe ja einfach haus hoch gewonnen die ganze Zeit Ziehe jetzt noch mein Hut vor ihr.

00:01:57: Sie hat ja nicht aufgegeben, wir haben immer unseren Punktestand fortgeschrieben.

00:02:01: Sie hatte nicht aufgegangen obwohl das wirklich nicht gut aussah.

00:02:04: Ja nächstes Jahr wenn wir wieder fahren wird der Punktestant genullt.

00:02:07: aber ja Hut ab ne?

00:02:09: Hut ab dafür.

00:02:09: ich glaube ich hätte irgendwann einfach keinen Bock mehr gehabt.

00:02:13: Ja und haben Fischbrötchen gegessen, waren ein bisschen im Wasser.

00:02:20: Ich bis zum Bauch.

00:02:21: sie ist tatsächlich schwimmen gegangen ich habe ja so eine kleine Meeres-Tierphobie.

00:02:27: Sobald ich irgendwie merke der ist was Glitschiges an meinem Fuß kriege ich sofort die Krise und ich trau mich dann wenn ich da nicht so gucken kann.

00:02:33: als Kind mochte ich das auch schon nicht gerne aber ich bin dann irgendwie noch geschwommen im Meer Aber irgendwie, nee ich möchte dort nicht mehr.

00:02:41: Also irgendwie war aber trotzdem im Wasser und zumindest da wo ich dann gucken konnte, dass so nichts Schlimmes ist.

00:02:51: Ach es war einfach herrlich!

00:02:52: Wir haben die Seehundbank gesehen und ja ganz viele andere Leute haben wir auch gesehen.

00:02:59: Und weil Borkum ja jetzt auch die eine oder andere Kurklinik hat, beziehungsweise da auch Leute hinfahren zur Reha.

00:03:08: Auch einige Leute, die nicht mehr so gut laufen konnten und auch mit Rollator unterwegs waren... Und manche, ja, die waren es einfach nicht!

00:03:19: Die waren vielleicht genauso alt aber sie sind einfach noch dadurch gegengelaufen.

00:03:23: Das war für mich wieder so der allerbeste Beweis dafür.

00:03:28: Bleib bloß in Bewegung, mach was für dich.

00:03:31: Finde dich zu keinem Zeitpunkt mit irgendetwas ab weil wenn es denn dann einmal so ist Dann wird's ja auch nicht besser und Wenn es nicht besser wird dann wirds dann meistens schlimmer je älter wir werden und je weniger uns bewegen.

00:03:46: also das war wieder das beste Beispiel dafür Auch wenn ich jetzt nicht so der Typ bin der immer irgendwo hinrennen muss oder der immer irgendwas machen muss.

00:03:54: Ich kann auch gut einfach mal mit dem Hintern auf der Couch sitzen bleiben, sehr gut sogar.

00:03:59: Manchmal muss ich mich auch echt aufraffen das zu machen aber trotzdem ist es halt einfach total wichtig und man sollte es tun.

00:04:09: Ja was hatten wir denn noch im Urlaub?

00:04:10: Wir haben dann noch beim Public Viewing Teil genommen wo Deutschland ja schon nicht mehr dabei war.

00:04:17: Aber wir haben zumindest noch die beiden Halbfinale gesehen, was richtig richtig Spaß gemacht hat und da einfach auch so mit den Leuten zu sein.

00:04:30: Man kannte sich ja irgendwie dann auch nicht am ersten Abend noch nicht, am zweiten Abend danach.

00:04:35: Dann hat man wieder Leute getroffen wie man halt schon kannte.

00:04:39: Und auch dafür mich diese Erkenntnis wenn man einfach mit Leuten in Verbindung ist und auch wenn man sie gar nicht kennt... Aber gemeinsam etwas erlebt und diese Verbindung durch das gemeinsame Erlebnis hat, dann macht das was mit einem.

00:04:55: Das tut einem irgendwie gut!

00:04:59: Ich komme natürlich immer auf die Leute an... Verbindung ist da das Wichtige.

00:05:04: Wenn man nicht in Verbindung isst weil Leute sind mit denen man nicht klarkommt, dann hat es keine positive Wirkung manchmal eine negative.

00:05:13: Aber wenn man sich im Positiven verbindet, dann hat das immer eine tolle Wirkung.

00:05:18: Und ich glaube auch, dass ist das was ich an der Yoga-Insel einfach so schön finde.

00:05:22: und wenn wir in meinem Mitgliederbereich zusammen Yoga machen – einfach diese Verbindung der Frauen!

00:05:27: Wir kennen uns vielleicht gar nicht aber man lernt sich natürlich auch kennen im Laufe der Zeit.

00:05:33: Es gibt ja Frauen die sind wirklich von den ersten Minuten schon mit dabei seit Tag X, seit fünf Jahren.

00:05:39: Es gibt welche, die sind ganz frisch dabei.

00:05:42: Aber es ist am Ende des Tages vollkommen egal wie lange man dabei ist, weil wir verbinden uns in dem Moment zu einer Truppe, die eben gerade zusammen eine gute Zeit hat und da kommt sie auch gar nicht drauf an, wie lang man schon dabei ist.

00:05:55: Und das ist einfach das Schöne!

00:05:57: Auch im Frühstücksklub morgens dann direkt mit einem freundlichen Gesicht direkt in den Starttags zu starten.

00:06:03: Vielleicht mit einem Witzmar.

00:06:05: Manchmal bring ich ja nur eine Gote mit aus meinem Leben Einfach mal ein bisschen lachen und mit unserer Affirmation, die wir dann immer sprechen für einen wirklich guten Tag.

00:06:15: Für den wirklich guten Start in den Tag auch.

00:06:17: Ja das finde ich es einfach!

00:06:20: Ja, das ist ja auch Verbindung und auch eine sehr schöne Verbindung.

00:06:24: Also Public Viewing haben wir auch gesehen und es war sowieso so toll weil dort wo das gezeigt wurde, da haben sie so eine riesengroße... Das war keine Leinwand!

00:06:34: Das war wie ein riesengrosser Fernseher könnte euch das vorstellen also ungefähr ich weiß nicht zehnmal so groß wie das was man im Wohnzimmer stehen hat und das haben die auch richtig hochgefahren und dahinter stand dann der alte Leuchtturm.

00:06:48: Vielleicht hast du es in meiner Story gesehen.

00:06:50: Die Bilder, die Leinwand der Fernseher... ...die Bierbänke davor, das Leuchtturm dahinter und die ganze Zeit flog dann immer so eine Möwe da drüber.

00:06:59: Also habe ich gedacht, dass ist so schön!

00:07:01: Das hast du jetzt auch einmal erlebt und ja vielleicht noch irgendwann mal wieder Aber vielleicht auch nie wieder weiß man ja nicht und deswegen das fand ich wirklich ein ganz, ganz tolles Ding.

00:07:10: Und jetzt guckst du sowieso gern Fußball... Da hatten wir auch wirklich Spaß mit unserer Gruppe da am Tisch.

00:07:17: Das war wirklich toll!

00:07:19: Möwen haben natürlich dann noch einige gesehen denn da gibt es natürlich viele von.

00:07:25: Letztes Jahr sind wir mit unserem Fischbrötchen am Strand entlang gelaufen und da hat uns extra noch jemand gesagt, dass ist nicht so eine gute Idee wegen der Möwen.

00:07:36: Ja, dann wurden wir wirklich von denen attackiert.

00:07:39: Die wollten uns die Fischbrötchen klauen!

00:07:42: Dieses Jahr war es aber nicht so schlimm.

00:07:43: Also hatten wir unsere Ruhre und was ich da total cool fand, alles dreht sich ums Essen.

00:07:49: Das ist dabei ein wichtiger Teil für mich.

00:07:54: Was das auch gab waren extra Holzboxen am Strand die extra für alte Pizzakartons waren weil der Hotelbesitzer, der sagte zu uns ja es ist ein totales Happening sich eine Pizza zu holen Pizza am Strand den Sonnenuntergang anzugucken, haben wir natürlich gemacht.

00:08:10: Haben wir gedacht ja das hört sich ja wohl voll genial an ne?

00:08:13: Also haben es auch gemacht!

00:08:14: Das war auch total toll.

00:08:15: und dann haben wir in der Zeremonie unsere Pizzakarton da noch da weggeschmissen.

00:08:21: also es war wirklich richtig richtig cool.

00:08:25: Ja.

00:08:26: und Dann was hatten wir denn noch schönes zu essen?

00:08:29: außer Pizza und Fischbrötchen und Bratwurst gab's dann beim beim Public Viewing.

00:08:37: und als ich dann auf die Waage gestiegen bin zu Hause, hab' ich gedacht mich trifft der Schlacht.

00:08:41: Dann gab's ja immer noch ein schönes Radlau da und mein Bierchen.

00:08:43: dabei ist das alles sehr unjugisch.

00:08:47: Ja und es war auch sehr unsch... Na dann fahr nicht unschlau weil es gut so wie es ist.

00:08:51: aber naja es hat sich jetzt gerechnet.

00:08:53: Jetzt muss ich mal gucken wie ich diese, wie ich Urlaubs-Kilos wieder wegbekomme.

00:08:56: Das sind ja leider sechs Wochen Ferien und die Kinder, die essen ja auch nicht immer unbedingt, man auch nicht unbedingt immer nur Grünkern, Frikadellen essen müssen wir mal schauen wie wir das wieder hinbekommen.

00:09:08: Und ich habe gedreht auf meinem Hotelzimmer, denn ich hatte so genügend Zeit.

00:09:15: zwischendurch wenn ich da am Strand saß hab ich den einen oder anderen Kommentar mir durchgelesen unter den Reels der letzten Tage wochen und da geredet sich ja irgendwie alles um die Hocke weil das für euch ja irgendwie so ein Thema war oder vor allen Dingen ein Thema was wirklich interessiert hat.

00:09:30: also Hocke, Hüfte Schneider sitzt dieses ganze Pipapo Weiß ich ja auch, deswegen haben wir diesen Mini-Kurs Mission Schneidersitz gemacht.

00:09:41: Da drehte sich halt vieles drum und dann kam immer wieder so dieses Ja ist auch schön und gut, aber da tut weh.

00:09:46: Und dann habe ich gedacht Komm!

00:09:48: Ich will jetzt nicht warten bis ich wieder zu Hause bin.

00:09:50: Dann habe ich mir mein Hotelzimmer so angeguckt.

00:09:52: Dann hab' ich gedacht Wie könnte ich denn jetzt hier mal ein kleines Filmstep draus machen?

00:09:57: Und dann hab', ich euch noch einen Mini-Video im Hotelzimmertag gedreht.

00:10:01: Immer mit diesem Oh bitte jetzt lass hier kein Krach zwischendurch sein Und jetzt hier kein, was ich, Trecker vorbei fragen lassen oder sonstwas.

00:10:11: Aber hat alles ganz gut geklappt.

00:10:13: und ja... Da haben ja auch viele wieder drunter geschrieben, dass es hilfreich gewesen ist.

00:10:20: Also wenn du gucken möchtest, guck einfach mal bei Instagram!

00:10:23: Da gibt's rund um die Hocke ganz viele Inspirationsvideos was du generell in der Hoccke machen kannst wie du da runter kommst, wie du wieder raufkommst, was du üben kannst damit das klappt und... Es kommt die Hockey Challenge.

00:10:36: im August wird die Hocket Challenge stattfinden.

00:10:40: Das wird Wahrscheinlich sieben Tage, jeden Tag ein Real sein.

00:10:45: Also ein Video, ein Kurzvideo sein bei Instagram.

00:10:49: Ich werde aber weil ganz ehrlich da gibt es ein bisschen mehr zu sagen als so in zwei Minuten habe ich ja maximal für so einen real video über instagram.

00:10:58: Ich werde dann immer eine kurzversion für instagram drehen und Eine etwas längere versionen und diese ganzen videos die fließen jetzt im August noch als Bonus in Mission Schneidersitz.

00:11:10: Das heißt, wenn du Mission Schneider Sitz hast dann freue ich dich denn die Videos zur Hockey Challenge kommen damit rein!

00:11:18: Denn da gibt es eine ganz große, ein ganz großes Schnittmenge bei der Beweglichkeit und dem Weg Richtung Schneidersitz ... und Richtung Hocke.

00:11:28: Es ist aber nicht genau identisch, weswegen... Ja, weißt du wegen sich das?

00:11:31: Das passt einfach wie Arsch auf einmal!

00:11:33: Das ist ganz wunderbar.

00:11:35: Das befruchtet sich ganz toll gegenseitig.

00:11:37: Und dann bekommst Du auch noch Videos von der Mission-Hocke mit daran jetzt wirklich nur im August solange die Hockey Challenge läuft weil ich weiß nicht ob ich da so drin lassen möchte oder vielleicht zwei getrennte Kurse daraus mache irgendwann.

00:11:54: Also sei schlau, ich packe dir den Link mal hier unten rein.

00:11:57: noch zur Mission Schneidersitz.

00:11:59: Falls du sagst oh ja genial das brauche ich will ich mir auch noch schnell holen.

00:12:03: dann ist der link hier unten drin Genau die Hockey Challenge und dann sieben Tage ein Video um wieder in die Hocke zu kommen.

00:12:11: Und auch da stelle ich mir wieder vor So verschiedenste Level, dass jeder für sich das daraus suchen kann.

00:12:17: Das heißt ich mache eine Übung in drei verschiedenen Versionen beziehungsweise die Wirkung dieser einen Übung... ...in drei verschiedenen Varianten also dass jeder auch da was finden kann.

00:12:30: Ähnlich wie das ja in all meinen Kursen ist.

00:12:33: Wie es bei Mission Schneidersitz ist sind es ja die vier für mehr Beweglichkeit wo ihr fünf verschiedene Versionen kennenlernt.

00:12:41: Jeder um jede Übung Oder aber auch im Anfängerinnenkurs, wo es ja genau darum geht eben die perfekte Art und Weise für dich selber zu finden mit Kisten, Mitdecken, mit Unterstützung.

00:12:54: Mit anpassen, mit rein fühlen.

00:12:56: also das ist ja wirklich das rundum Programm dafür.

00:13:00: oder auch im Mitgliederbereich wo es immer darum geht hier dies oder das oder jenes kannst du machen.

00:13:05: Also das ist der Kern von einem weil der Kern vor meiner ganzen Arbeit.

00:13:11: Du musst dich nicht ins Yoga anpassen.

00:13:13: Yoga passt sich dir an, ne?

00:13:15: Und von da an habe ich mir überlegt dann eine Übung in drei verschiedenen... drei verschiedenen Arten und Weisen dann anzubieten.

00:13:24: Ich finde das ist dann auch ganz schön wenn man es dann hinterher halt auch als diesen kleinen Mini-Kurs hat Dann wächst das Ding ja mit.

00:13:31: also dann kann man auch sagen okay erst jetzt kann ich vielleicht erstmal dass eine.

00:13:35: Aber je öfter man so Sachen macht, desto mehr schafft man ja dann.

00:13:38: und dann hat man auch direkt Braucht man keinen Anschluss irgendwas machen, kein Anschlusskurs machen.

00:13:43: Sondern man kann sich dann direkt sozusagen wenn man sich freischaltet für die Beweglichkeit, kann man sich da direkt in der nächsten Übung nehmen.

00:13:50: das finde ich eigentlich ganz ja ganz praktisch.

00:13:54: einfach.

00:13:54: also Das wird euch erwarten im August Die Mission Nee!

00:13:59: Die Hockey Challenge So Die Hocket Challenge als Bonus in Mission Schneider sitzt.

00:14:04: und Wenn du natürlich Mission Schneidersitz schon hast na Du brauchst da nicht nix extra machen es wird einfach so kostenlos mit da rein wandern und du kannst dir auf den Schulter klopfen und sagen haha, das habe ich aber gut gemacht.

00:14:16: Und dann ja dann fahren wir in den Urlaub Da fahren wir Mitte August hin und kommen auch erst Ende August wieder so dass dann erstmal niges mehr läuft.

00:14:29: Und im September wird es dann eine Neuauflage des Yogastarter Workshops geben.

00:14:35: Das habe ich mir auch ganz fest vorgenommen, da hab' ich noch ein bisschen dran rumgebastelt, ein bisschen daran rumgebaut und mir noch Gedanken gemacht, denn... Es gibt ja nichts Starres bei mir, alles!

00:14:46: lebt, profitiert von euch.

00:14:50: Meine ganzen Inhalte sind voller eurer Inspirationen, Mails, Gedanken von alledem was ihr mir sagt und schreibt und ich versuche ja wirklich immer alles weiter zu optimieren und immer noch mal zu verbessern.

00:15:07: einfach deswegen habe ich letztes Jahr zum Beispiel den anfängeren Kurs komplett neu aufgenommen für euch weil auch ich lerne dann immer wieder neue Sachen dazu, finde neue Sachen heraus und ja die finde ich dann immer ganz wichtig dass ich die dann auch nochmal an euch weitergebe und mit euch teile.

00:15:25: Und deswegen gibt es den Yoga Starter Workshop.

00:15:29: Ich weiß nicht wie lange wir den jetzt schon haben, lange aber auch wieder in einer neuen Version und die startet dann im September wenn ich dann wieder zurück bin aus dem Urlaub.

00:15:40: So, jetzt muss ich mal kurz überlegen ob ich euch alles verraten habe was ich euch in der Anmoderation hier versprochen habe.

00:15:48: Ich würde aber sagen es sieht gut aus und falls ich etwas vergessen hab dann schreibt mir doch einfach eine Nachricht auf instagram britta.teutsch.

00:15:58: bin ich auf Instagram oder schreib mir gerne eine Nachicht an infoatbritterteutsch.de, eine E-Mail oder wenn ihr Fragen habt oder sonst irgendwas unerweht geblieben ist schreibt mir doch einfach.

00:16:13: ich freue mich immer wirklich über jede Nachricht.

00:16:17: Der Instagram-Kanal ist super, super gewachsen die letzten Tage und Wochen.

00:16:22: Und ich hatte eigentlich schon gedacht, ey es will einfach keiner mit dir mehr in den Austausch gehen bei Instagram.

00:16:27: Es gab wirklich so selten mal irgendwie Kommentare oder so Herzen ja aber so, oh das gab's so wenig einfach!

00:16:34: Ich weiß es lag nicht an euch, es lag an mir... Es waren einfach nicht die richtigen Sachen dabei.

00:16:41: Ich glaube, ich habe es jetzt gerade wieder gefunden und deswegen freue mich total da in den Austausch zu kommen.

00:16:46: Und mit euch da einfach zu sein und eine gute Zeit zu haben!

00:16:50: Ich melde mich in der nächsten Woche wieder mit einer neuen Folge.

00:16:54: meine Liebe bis dahin.

00:16:56: pass wirklich gut auf dichs auf.

00:16:59: sei lieb zu dir.

00:17:00: mach irgendwas für Dich irgendeine Art von Bewegung.

00:17:05: also vollkommen egal, was das auch ist.

00:17:08: Ob du das jetzt Yoga nennst oder schau vielleicht bei mir vorbei, ob dir irgendwelche von den Übungen für die Hocke machen möchtest oder irgendwas anderes.

00:17:16: aber mach wirklich was.

00:17:17: ich habe das so sehr gesehen in der eigenen Familie.

00:17:22: Was passiert wenn du dich einfach nicht bewegst?

00:17:24: Wenn du sitzen bleibst?

00:17:25: Das ist der Untergang.

00:17:27: Deswegen Ich weiß Die Couch ist manchmal nett Aber ja, es ist einfach besser da in die Bewegung zu kommen und zu machen.

00:17:36: Und wenn du nicht weißt wie?

00:17:37: Ja dann schnapp dir Mission Schneidersitz!

00:17:40: Dann hast so so fünfzehn Minuten Videos.

00:17:44: mehr braucht ihr gar nicht um erst mal langsam wieder ein bisschen in die Beweglichkeit zu kommen.

00:17:51: So jetzt habe ich mir den Mund fuzzelig geredet.

00:17:53: bis nächste Woche.

00:17:55: black großartig und machts gut.