# 102 Die Wahrheit übers Einrosten ab 40

00:00:00: In dieser Folge gehen wir ganz tief rein in deinen Körper und um genau zu sein, in deine Faszien.

00:00:09: Und wir schauen mal warum du dieses Gefühl hast von meinem Körper.

00:00:12: der will nicht mehr so.

00:00:13: Mein Körper hält mich irgendwie fest und ich erzähle dir eine Geschichte die mich wirklich berührt hat.

00:00:23: Ja, erzählst du gleich also wirklich von einer Frau die jahrelang Schmerzen hatte und die dann bei einem sogenannten Fachmann war.

00:00:31: Und ja, erzähle ich dir auf jeden Fall auch in dieser Folge!

00:00:37: natürlich auch was du machen kannst, was du tun kannst und ja wie es da für dich weitergehen kann.

00:00:44: Herzlich willkommen zum Yoga Insel Podcast!

00:00:47: Den Podcast für yogainteressierte Frauen in dem es nur um uns geht und darum wie Yoga uns hilft unseren Körper wieder zum Strahlen zu bringen.

00:00:58: Los geht's Ich weiß ja nicht wie es bei dir ist, aber bei mir ist es so dass ich meinen Körper jetzt wo er ein bisschen älter ist anders wahrnehme.

00:01:10: In vielerlei Hinsicht ist das schon so, dass ich jetzt beweglicher bin mit forty-eight als mit thirty-two auf jeden Fall.

00:01:18: Dass ich durch das Yoga auch eine Beweglichkeit da wieder zurück erlangt habe die irgendwie weg war die abhanden gekommen war aber dass sich auch natürlich meine kleinen Baustellen haben oder Problemzonen möchte ich mal sagen Körperproblem Zöhnchen wo ich sofort merke hat, vor allen Dingen wenn ich Kummer oder Sorgen hatte.

00:01:42: Also wenn ich mir Sorgen mache das ist bei mir so der Unbeweglichkeits-Garant Nummer eins.

00:01:48: Wenn ich mir Sorge mache dann merke ich sofort bei mir meistens in den Schultern und im oberen Rücken wie gut dass dieser Monat im Mitgliederbereich rücken der Fokus ist, Fokus dem herrücken.

00:02:00: Ich freie es so hardcore ab.

00:02:02: Naja anderes Thema.

00:02:04: Auf jeden Fall merke ich meinen Rücken in der einen oder anderen Übung.

00:02:08: Und wenn ich dann mal so sage, wenn es jetzt hier zieht... Dann ist das und das vielleicht die Ursache?

00:02:14: Denn ist das nicht immer nur Theorie, die ich euch erzähle, sondern manchmal ist das auch die tatsächliche und traurige Worte!

00:02:20: Dass ich's bei mir selber spüre, dass es da zieht.

00:02:23: Auch bei mir ziehts mal und nicht nur durch die Fenster.

00:02:27: Also es ist tatsächlich spürbar und so können wir unseren Körper, vielleicht ist das auch gar nichts Schlimmes.

00:02:36: Dass der Körper sich bemerkbar macht sondern er möchte einfach Verbindung mit uns aufnehmen.

00:02:39: Iti will nach Hause telefonieren und unser Körper will auch mal wieder wahrgenommen werden.

00:02:43: Ja nur die einfachste Möglichkeit ist dann einfach über den Schmerz.

00:02:46: Und dieses Gefühl was wir dann in uns haben... ...und was ich als Festigkeit oder oft höre ich bin total steif wie ein Brett dass es hart ist im Körper, fest ist.

00:02:59: Dass der einfach als würde dich von innen einer wirklich festhalten.

00:03:02: Als wärst du gefesselt und ... kann es sich gar nicht lösen aus dem Klammergriff deines Körpers.

00:03:08: So fühlt sich das manchmal an und da spielen die Faszien eine große, große Rolle.

00:03:15: also oftmals denkt man ja so ah ja hier die Muskeln dann muss ich sie dehnen und wie beweglich bin ich denn in den Gelenken?

00:03:26: Und Gelenkigkeit hat was mit den Gelnken zu tun.

00:03:29: Aber das, was den ganzen Kram zusammenhält in deinem Körper.

00:03:33: Das sind deine Faszien!

00:03:35: Die liegen wie so ein Haarnetz über den Haaren.

00:03:39: Die liegt das Faszin-Gewebe ja über dem gesamten Körper damit er nicht auseinander fällt.

00:03:44: Denn wir wissen hier... Wir bestehen jetzt zu einem Großteil nur aus Wasser und das würde überhaupt nicht funktionieren, wenn ich drum herum irgendwas auch wäre.

00:03:55: Also die ganzen Organe würden ja einfach wegflutschen, wenn da nicht gewisse Bänder sehnen und eben auch Faszien wären, die das Ganze an Ort und Stelle halten würden.

00:04:06: Und wenn wir natürlich jahrelang irgendwie eine ungünstige Haltung haben, einen veränderten Körper-Schwerpunkt dann verschiebt sich auch alles im Körper und dann ist das nicht mehr nur ein Körperproblem sondern manchmal auch die Organe, die einfach nicht mehr so gut und richtig funktionieren.

00:04:22: Also Beweglichkeit ist nicht nur was wo man sagt ja da ist er schön beweglich zu sein, sondern es ist auch sehr gesund beweglich zu sein.

00:04:30: Man hört ja immer wieder sitzen ist das Neu rauchen?

00:04:33: auch das kommt ja daher dass wir einfach gut und so tief atmen können, wenn wir viel sitzen.

00:04:41: Also sitzen im Sinne von auf einem Stuhl sitzen mit aufgestellten Beinen.

00:04:46: Jetzt nicht in der Hocke!

00:04:47: Das ist ja noch wieder ein anderes Thema.

00:04:49: da können viele gar nicht mehr gut drinsitzen.

00:04:52: oder im Schneidersitz.

00:04:53: Können auch viele gar nichts mehr gut drin sitzen.

00:04:55: aber dafür gibt es jetzt Gott sei Dank endlich Mission-Schneidersitz.

00:04:58: Dafür gibt das eine Lösung.

00:05:01: Aber dieses klassische Sitzen auf dem stuhl gar nicht und halt sorgt dann dafür, dass machen wir noch mal in einer anderen Folge.

00:05:10: oder habe ich das schon einmal eine Folge zu gemacht?

00:05:12: Ich weiß es gar nicht.

00:05:13: Also auf jeden Fall und alle Fälle Ist es nicht nur eine Sache von, ist ja ganz schick beweglich zu sein und ich will ja im hohen Alter auch noch selber mir mit den Hintern abwischen können.

00:05:23: Die socken anziehen und selber noch selbstbestimmt sein das ist dieser Wunsch nach.

00:05:29: bloß nicht Opfer des Pflegesystems werden Das ist ja dieser ganz groß und starke Wunsche und je älter wir werden desto präsenter wird hier auch dieser Wünsch sondern aus allen anderen möglichen Gründen eine gute Sache.

00:05:44: So wichtiger, dass wir uns jetzt mal die Faszien angucken!

00:05:47: Ich will da nicht zu sehr reingehen in irgendetwas Medizinisches weil ich ja kein Mediziner bin.

00:05:53: Ich komme dir mit meinen gesammelten Yoga-Lehrerinnen wissen und meiner empirischen Beobachtung an mir selber dass manchmal sich auch so Blockade nicht so einfach lösen.

00:06:08: Also wir brauchen manchmal ein gewisses Grundwissen über die Faszien, wie hängt da alles miteinander zusammen?

00:06:16: Im Anfangeren Kurs gibt es da kleine Exkursionen im Mitgliederbereich und habe ich dann den ganzen Monat einen ganzen Fokusmonat gewidmet.

00:06:25: also wenn du bei mir im Mitgliederbereich bist und du möchtest gerne darüber mehr wissen Ich verlinke dir mal Ich verlinke dir die Kurslektion hier unter, die Podcast-Folge hier unten rein im Podcast Player.

00:06:38: Da kannst du dann einfach drauf klicken und wenn du noch nicht in Mitgliederbereich bist, du kannst ja für eine Woche kostenlos kommen und mal testen und dann kannst du dir natürlich auch diesen Inhalt ansehen.

00:06:49: also dann erst zur Probewoche anmelden und danach hier unten den Link klicken dass du zum richtigen Video kommst.

00:06:56: Und ich denke, ich pack das doch alles nochmal in den Newsletter damit es auch gefunden werden kann weil so wichtig ist.

00:07:03: Also, Faszien die brauchen ein bisschen was.

00:07:06: du brauchst erst mal ein gewisses Grundverständnis dafür denn nicht immer wenn das oben weh tut es auch die Ursache oben.

00:07:12: manchmal tut oben wehe und die Ursachen ist unten und umgekehrt.

00:07:16: zum Beispiel kannst du die große und lange Faszienkette Die sich hinten auf den Rücken zum Beispiel auswirkt oder die auch zu Verspannungskopfschmerzen führen kann.

00:07:26: Die kannst du super entlasten, indem du mit dem Fuß über einen Tennisball rollst und du merkst das manchmal sogar bis hoch zum Kopf.

00:07:35: Und dann gibt es noch eine total geniale Übung dafür, die du machen kannst um diese Spannung aus dieser langen Fastienkette einfach herauszunehmen.

00:07:45: und so gibt es verschiedenste Sachen, die man einfach machen kann.

00:07:49: also wenn du was machen möchtest für die Fastien brauchst du auf jeden Fall entweder ein Fastienball oder ich nehme einfach einen Tennis Ball.

00:07:54: Ich finde das Schöne an dem Tennis-Ball der gibt's auch ein bisschen nach.

00:07:57: Die Fastienbälle sind sie ganz hart wirken natürlich auch mehr.

00:08:02: Aber gerade so, wenn man am Anfang so ganz verklebt ist, dann ist das echt manchmal richtig schmerzhaft.

00:08:09: Also... Wenn das richtig wehtut, weiß du Bescheid!

00:08:12: Bitte beim Schmerz immer nicht bis zur Zehn gehen.

00:08:14: auf einer Skala von eins bis zehn gehst du bitte nur bis zu sieben ne?

00:08:18: So also Tennisball sollte auf jeden Fall dein Freund sein und solltest du dir schon mal irgendwie bei Seite legen was auch super wichtig ist, es genug zu trinken.

00:08:28: Weil das kannst du dir so vorstellen wie ein so vertrocknetes Gewebe ist natürlich nicht wirklich so schön dehnbar und zieber wie jetzt Geweben.

00:08:43: Was noch saftig ist und frisch.

00:08:45: also ausreichend trinken feiern auch deine Faszien.

00:08:48: aber ich wollte dir noch die Geschichte erzählen von einer Frau wo ich diese Gänsehaut bekommen habe.

00:08:54: Das ist jetzt auch schon wieder ein paar Monate her.

00:08:57: Wir haben zusammen den Starter-Call gemacht, im Anfangeren Kurs, da kriegt jeder von mir immer so dreißig Minuten mit mir privat oder mit mir persönlich geschenkt alleine um genau eben über Sachen zu sprechen die sonst vielleicht keiner wissen muss.

00:09:09: und dann sagte sie halt, sie ist Schmerzpatientin und sie hat auch teilweise Angst in Bewegung zu gehen.

00:09:17: und bei ihr ist das so super wichtig dass das Nervensystem freundlich ist und deswegen hat sie auch den Kurs bei mir gemacht weil sie sich da auch gut und sicher aufgehoben fühlt.

00:09:26: Und weil das ja, mein Yoga-Sicherheitssystem ist ein Kernelement eben.

00:09:30: Das ist ein Nervensystem, da wirklich mitgenommen wird, nicht überfordert oder überreizt wird – naja lange Rede kurzer Sinn!

00:09:38: Und sie sagte, bei ihr ist es aber halt auch der Part, dass Sie von diesem ganzen Schmerzen und der Angst vor dem Schmerz und dieser Verspannung die sie hat weil sich schon immer Angst hat wieder Schmerze zu haben.

00:09:49: Dass der ganze Körper so verspannt ist das das noch extra Schmerzens auslöst und dass sie weiß, dass ihre Faszien total verklebt sind.

00:09:57: und dann war sie bei einem Faszianfachmann Und dann hat er echt zu ihr gesagt, ja das ist nicht mit ein bisschen Kneten erledigt sondern das müssen wir richtig ausschlagen.

00:10:11: Hat er glaube ich gesagt?

00:10:13: Also auf jeden Fall hat der einen wording benutzt was sehr aggressiv war und wo ich gedacht habe Kann man das nicht mal ein bisschen empathischer sagen?

00:10:27: Kann man nicht sagen, dass ist ein bisschen intensiver.

00:10:30: Ich habe wirklich und da hat sie gesagt Alles in mir hat gesagt Da kann ich doch nicht hingehen Und ich hab Sie so sehr verstanden So so sehr Verstanden.

00:10:38: und deswegen Das ist wirklich, wenn wir da ja manchmal dauert das ein bisschen länger und das soll einfach das Ding sein was ich dir heute mitgeben möchte.

00:10:49: Manchmal muss es auch ein bisschen mehr sein.

00:10:50: Manchmal reicht nur ein bisschen rein dehnen, ein bisschen in Anführungsstrichen jen Yoga ist hier auch so dass es bis ins tiefe Gewebe wirkt und auch an das ist bis zu den bis bis in die Fastin hinein auch wirklich wirkt, auf jeden Fall.

00:11:05: Aber manchmal brauchen wir ein bisschen mehr und dann brauchen wir noch eine kleine klein bisschen Unterstützung von außen Und dann reicht das eben halt vielleicht nicht nur aus.

00:11:15: also wenn es dir ausgeht dass du sagst ich mach doch und ich den doch aber irgendwie ich komme da nicht weiter Dann würde es denn machen da wirklich noch ein bisschen genauer einfach nochmal hinzuschauen und ein paar gute Übungen zu machen die dich hier auch weiterhin nach vorne bringen.

00:11:32: Und was ich leider auch sagen muss, es ist nicht mitgetan damit du massert jetzt und dann isst das wieder locker.

00:11:38: Und da bist du wieder zwanzig und juhu!

00:11:40: Es kann sein, du fühlst dich nach den Faszineinheiten wirklich wieder wie zwanziger.

00:11:45: Also mir ist es... Was hat man die Fasziniogastunde vorletzte Woche?

00:11:49: Wirklich teilweise so gegangen.

00:11:50: Ich dachte ey, waah, wie geil ist das

00:11:52: denn?!

00:11:53: Aber da... Du musst dabei bleiben.

00:11:56: weitermachen und muss auch wirklich dran bleiben.

00:11:59: Leider tut mir leid, ne?

00:12:01: Es wäre ja so schön wenn man wird das einmal machen und dann hätte sich das erledigt.

00:12:04: aber leider ist das nicht mit mir einmal machen.

00:12:06: Und es hat sich erledigt.

00:12:08: was soll ich sagen und ist so Ja also bleib auf jeden Fall dran bleibt dabei und du hast jetzt vielleicht ein bisschen etwas gehört über Das was da in dir los ist und schau einfach mal hin und manchmal Wie gesagt, brauchen wir den Reiz von außen noch und wir brauchen etwas gezieltes.

00:12:31: Und eben nicht one fits all!

00:12:34: Wir machen einfach nur.

00:12:36: Das ist halt einfach so der Punkt und wenn du da irgendwie noch Fragen zu hast dann melde ich einfach bei mir.

00:12:45: Und jetzt wünsche ich dir viel Spaß bei, was auch immer.

00:12:48: Du heute noch schönes Vorhass!

00:12:50: Ich wünsche dir einen ganz schönen Sonntag.

00:12:51: Ich komme nächste Woche wieder durch mit einer neuen Folge und dann würde ich mich sehr freuen wenn wir uns sehen beim Yoga im Mitgliederbereich auf der Yogainselzone den wunderbaren Rücken-Jogastunden aber nicht nächste Woche.

00:13:08: Nächste Woche habe ich mal eine Woche frei.

00:13:11: Da fahre ich nämlich mit meiner besten Freundin nach Borkum.

00:13:13: Das machen wir jedes Jahr!

00:13:16: Also vor zwei Jahren haben wir angefangen damit... Alleine, ohne alle, ne?

00:13:21: Da haben wir erstmal drei Tage habe ich ausgetestet.

00:13:23: Kommen die hier ohne mich klar?

00:13:25: Letztes Jahr haben wir ausprobiert kommen die vier Tage ohne mich klare hier.

00:13:28: Wir haben alle überlebt.

00:13:29: und dann jetzt dieses Jahr fünf Tage,

00:13:32: ne?!

00:13:33: Ich denke sie werden schaffen fünf tage ohne mich.

00:13:35: deswegen ist kein Live Yoga im Mitgliederbereich.

00:13:36: aber Ja, da sind ja ich glaube inzwischen dreihundert Yoga-Stunden zum Anschauen.

00:13:42: Diverse Fokusthemen alle kleinen Snacks die Yogasnackbar Mission Schneidersitz Die Happy Snaks so fünf Minuten Yoga der Frühstücksklub in der Aufzeichnung Challenges.

00:13:54: also Da kannst du dich nicht fünf Tage sondern fünf Jahre kannst Du dich da austoben ohne dass sich auch nur einmal live vor die Kamera trete.

00:14:01: Aber wir wissen hier alle wie es ist.

00:14:02: Es ist ja schön das alles aufgezeichnet ist aber Wenn das nicht live ist, dann machen viele auch nicht.

00:14:10: Ich kenne das doch von mir selber auch also ich kann es total nachfühlen.

00:14:15: Vielleicht könnte das mal eine nächste Folge werden aber da habe ich glaube schon einmal darüber gesprochen dass ich ja eigentlich nur Yoga-Lehrerin geworden bin damit ich mal ein bisschen regelmäßiger Yoga mache.

00:14:27: Scherzbar Seite.

00:14:29: Ich liebe Yoga wirklich, aber ich lass mich auch noch oft von anderen Sachen ablenken.

00:14:33: Handydutteln, Netflix-Suchten... Anderen Kram machen!

00:14:40: Gebe ich ja offen und ehrlich zu, ne?

00:14:42: Aber deswegen ist es für mich so wichtig dass Yoga nicht immer nur in langen Jogastunden geschieht sondern einfach sich ganz natürlich in meinen Alltag so einfügt.

00:14:52: Das ist ja glaube ich auch das.

00:14:54: Yoga ist ja eine Lebenseinstellung und keine Workout, was man so macht und sagt ah hier auch mein Yoga erledigt ne?

00:15:00: Also naja okay.

00:15:02: also lang gesprochen.

00:15:03: Mache Jordan meine Liebe bleibt großartig!

00:15:06: Und wir hören uns nächste Woche wieder.